2015年12月14-16日，由进德公益安老部主办的“安老服务年会”上，“进德心理”应邀为在景县敏道爱心敬老院、太原淖马养老院、太原雅松老年幸福家园等20多家安老机构的50多位工作人员做心理辅导。地点位于石家庄市军兴宾馆。

        这些“照顾者”每天服务的对象大多数是一些精神或身体上有问题的老年人，他们需要面对的不仅是老人日常的"吃喝拉撒"及有些老人的“小孩子气”、还要面对老人的子女们对他们工作的检验。这些照顾者的“爱心”在现实中经受着洗礼。针对他们的工作特征及心理状态,进德心理陈天智博士和申双英老师精心准备了一套"照顾者的自我照顾"工作坊。

        首先在“注意工作中的红灯信号”主题里，老师从身体、情绪和心灵等方面 ，为大家讲解了超负荷工作的征兆：大多时候感觉很累，没有精力、免疫力低下、经常生病、经常性头痛、背痛、肌肉酸痛、胃口不好、睡眠和休息不解乏等。从而让大家清楚意识到自己工作时的状态。

         之后，老师从“工作、情绪和身体健康”的主题入手，给大家讲解了工作压力、情绪与身体健康之间的关系。

        工作在中等程度的压力下，对人的身体健康是最有利的。所以提醒大家，要用心分辨哪些是自己的事情，哪些是老天的事情，哪些是他人的事情。只做自己能做的事情，允许自己无法改变的事情存在。 这一主题的重点落在“情绪”的处理上。在小组分享中，老师根据每个小组成员分享的工作中的情绪，特别是负面情绪，帮助他们寻找情绪背后隐藏的与事实不相符的想法、信念；并与大家一起重温了从事这份工作的初衷。不知不觉中，大家的负面情绪得到了不同程度的转化，被情绪困扰的疲惫的心开始放松，内心“爱与服务”力量在慢慢增加。最后老师提醒大家要做自己的主人，不要把自己的快乐及工作的价值建立在别人对自己工作的肯定上。

        在第三个主题“自我照顾的技能与方法”中，老师首先从“压力管理”入手，讲解了认知调整及压力管理的基本策略，并在现场辅导大家实践，希望这些方法在工作中陪伴大家处理由压力引发的情绪问题。另外，老师还给大家提供了一些外在的减压方法：每天给自己特定的时间休息，只为休息，哪怕几分钟的闭目养神，这样可以帮助你快速恢复精力；选择做一些和工作无关的事情，比如看电影、打羽毛球等运动，让自己从工作的压力中抽离出来，这样有助于保持对工作的热情；和好朋友聊天，他们的聆听、支持、与建议会给自己力量面对当下的压力。

        工作坊结束之后，大家分享了这几天在老师的陪伴下，自己状态的改善和学到的压力及情绪管理方法，也表示对未来的服务工作又充满了信心。其中一位学员还写了一首打油诗，借此表达对老师的感激、对自己从事的安老服务工作的热爱。