情商系列的文章本周更新最后一期。

前五期文章：

陈博士话心理 | 真实的你，比你以为的你更优秀——探索如何提高自信

陈博士话心理|为什么人‘死要面子活受罪’？

为什么老实人会受欺负？

陈博士话心理|如果被人欺负，我该如何应对？

陈博士话心理|人骂我，我就一定要生气吗？

01

人生不如意事十之八九 

小鹏按时来到咨询室。坐定后，他报告说，上一周班级调座位了，他很讨厌他的同桌，但又说不得，又无法改变，心里挺别扭的，不知道怎么办好。

我问他：“你可否向老师提出你的诉求，调调座位？”

小鹏看着我：“陈老师，这根本不可能。老师是不可能允许我调座位的。我真的没办法，他坐在我身边，我很讨厌他，没心思认真听课。”

“这样看来，你无法改变他是你的同桌，又不能不上学，而坐在他身边又很难受，你不知道该怎么办了”

“是的，老师，我很难受，也是真的没有办法了。”

“我能理解你的无奈，但你知道吗？这种无奈在人生中会经常遇到。

比如你长大后，好不容易找到一份合适的工作，但有一个同事你很不喜欢，那你怎么办？会为了这个自己不喜欢的同事而丢掉这份工作吗？

或者，等你长大后，有了孩子，但孩子特别的调皮，不学好，让你很头疼，那你怎么办？不要他了？

“当然不可能了，无论怎么样，我都只能接受。”

“是的，无论多么难，生活总得继续。有这么两句古话想必你听过‘家家有本难念的经’ 、 ‘人生不如意事十之八九’ 。”

02

烦恼其实是自找的 

“嗯，我听说过。人活着为什么会这么难？”小鹏有些悲观。

“人生中每天都会发生很多事，至于是‘如意事’或‘不如意’，不在事情本身，而在于人如何去看待这些事。”

“老师，我不太明白你的意思。”

“嗯，是这样的，在客观世界中，没有所谓的好事或坏事，他们只是事情而已。

而所谓好事或坏事，只是人自己的主观判断。往往对自己有益的事，人就以为是好事，而对自己无益的事，人就会以为是坏事。我举几个简单例子，

比如地震、火山爆发或海啸等，如果是发生在荒芜人烟的地区，对人类没有造成任何损失，那么这些事就只是自然现象；如果发生在人口稠密的地区，造成巨大的人员伤亡，对城市造成严重破坏，那么对人类来说就不只是自然现象，更是灾难了。

再比如说，你听到有人在骂街，如果你认为他在骂别人，你不会生气，顶多当成是噪音；如果你认为他在骂你，你就会很生气。

所以，骂人这件事对你来说，是平常事还是烦恼事，就看你是否认为他在骂你。”

“是这么回事，有意思。”小鹏表现的很感兴趣。

“心理学有个著名理论，情绪ABC。

A是事件，B是人对这事件的解读，C是这事件引起的情绪和反应。

人痛苦或烦恼一般都是因为C，也就是体验到负面情绪和消极反应。

大部分人都认为，自己之所以这么痛苦都是因为A，也就是别人对自己不好或是事情不顺，而实际上，人痛苦是因为自己对事件的解读。

就如我刚举的那个例子，有人在谩骂，如果你认为他在骂别人，你不会生气，但如果你认为他在骂你，你就会生气。所以，你会不会生气，不是因为这人在骂人，而是你是否认为他在骂你。”

“如果他就是在骂我呢？”

“就算他在骂你，但如果你还是以为他在骂别人，你还会生气吗？”

“不会。”

“相反，假如他在骂别人，而你却以为他在骂你，你会生气吗？”

“当然会了。”

“所以，你是否会生气，不是这个人是否在骂你，而是你是否以为他在骂你。”

“喔，我明白了。人是否会生气，不是取决于别人对自己怎么样，而是自己怎么看待这件事。”

03

人际交往其实就是相互照镜子

“是的，就是这样。那我们再回过头看看你和你的同桌，他坐在你身边，你很不舒服。我们看看，你内心有哪些解读？因为就是这些解读让你不舒服的。”

“我讨厌他。”小鹏说道。

“你讨厌他，说明他身上有你不喜欢的特点。你讨厌他什么？”

“他长的很丑，又胖又矮，而且嘴很碎。”

“嗯，你知道吗？人际互动就像照镜子，别人都是自己的镜子。你从别人身上看到的其实都是自己。如果你喜欢某人，意味着你从这人身上看到的特点都是你喜欢的；如果你讨厌某人，说明你从这人身上看到特点是你讨厌的。”

“我还是不太明白。”

“好，举个例子，当人心情很糟糕的时候，他会觉得别人是好的或是不好？”

“当然不好了。当然心情糟糕的时候，往往看谁都不顺眼。”小鹏回答。

“嗯，对，此刻他看谁都不顺眼，说明他会觉得别人都不好。难道真的都是别人不好吗？”我问。

“当然不是，是他自己的问题。”

“就是如此。再比如，当人心情很好的时候，他会如何看待别人？”我继续问。

“当然他会觉得别人都好。”

“难道真的都是别人好吗？”我接着问。

“也不见得。我明白了”小鹏想通了：“人看别人是否顺眼，关键不是别人是否真的好，而是这人的心情是否好。对吧？”

“对的，你有举一反三的能力。”我赞赏他。

04

人际交往其实就是相互照镜子

“我还有一个问题，为什么人高兴的时候，会看别人都顺眼，而不高兴的时候，会看别人都不顺眼呢？”

“非常好的问题。我们看看，什么事会让人高兴，什么事又会让人不高兴？”我问小鹏。

“一般来说，当有人说我好，赞美我的时候，我会高兴；批评我，说否定我的时候，我会不高兴。”

“为什么说你好，你就会高兴，说你不好，你就会不高兴呢？”

“如果人说我好，说明我好；如果人说我不好，说明我不好呗。”

“就是啦”我解释到：“人高兴或不高兴，其实都是因为自己。如果认为自己好，就会高兴；如果认为自己不好，就会不高兴，就会看谁都不顺眼。这也说明了自己心情好不好，其实与别人不是因果关系，而是诱发关系。”

“我还是不太理解”小鹏没有完全明白。

“人的心情好坏不是别人造成的，而是自己决定的。别人的言语、行为、习惯或品行只是诱发因素，只是诱发了人内心本来就有内容。

如果一个人在潜意识认为自己是不好的，就会很容易认为别人在说自己坏话。即使别人没有在说自己坏话，他也会认为就是。

那么，他自然很容易不高兴，也会看人都不顺眼。反之，如果你在潜意识里相信自己是好的，你就不会轻易相信别人会说自己坏话。

即使别人真的在说自己坏话，你也不会太在意，因为你内心相信自己是好的，所以也不会很生气。”

“我明白了，老师。关于我的同桌，我很讨厌他，这说明了什么？”

“你讨厌他的那些特征，正是你在潜意识里觉得自己也有这些，同时又不允许自己有这些特征。

比如，你嫌弃他长的丑，是因为你担心自己也是丑的；

你嫌弃他又矮又胖，是因为你内心担心自己也会这样的；

你讨厌他不会说话，是因为我内心觉得自己也会如此。

“确实”小鹏承认：“我确实很在意自己的长相和身材，也很担心别人会不喜欢我。”

“所以，你这个同学的长相”我接着说：“我打一个不太恰当的比方，就像是一面‘照妖镜’，他把你潜意识里的心理阴影给照出来了。在潜意识里你看到了，也以为自己也是这样，但不接纳自己会这样，所以就会讨厌他、嫌弃他。”

“原来是这样”小鹏说：“我不喜欢他，实际上就是不喜欢我在他身上看到的自己吗？”

“是的。所以，那些越是自卑的人，看不惯的人也越多，越容易受伤；那些越是自信的人，自己讨厌的人越少，也越容易受欢迎。这个关键要素不是他所接触的这些人是好或不好，而是他自己是否喜欢自己。”

05

如何与自己讨厌的人相处

“我明白了，那面对我的这个同学，我该如何调整自己的心态？我是真的不喜欢他呀！”

“允许自己有这种情绪，但不要让自己认同情绪，更不要顺从这种情绪。”

“不认同情绪？不顺从情绪？”小鹏有些疑惑。

“是这样，当人体验到某种情绪时，这种情绪一定会给人传递一个信息。不同的情绪会传递不同的信息。

比如说焦虑，当人感到焦虑的时候，一定感到有某种危险；

当人生气的时候，一定以为某人要伤害自己；

委屈的时候，一定感到别人不理解自己。

比如你讨厌的这个同学，你体验到的是讨厌。讨厌所给人传递的信息是，‘这人、这事或这物可能会给我造成潜在的威胁，’ 我要远离他。就如我们刚刚探讨的，他长得丑、又矮又胖、不会说话，这些特征都在提醒你，‘你就是这样的’，所以你要远离他，因此就对他产生了讨厌情绪。”

“我明白了，那我以后如何面对他呢？”

“和他在一起时，要允许这些情绪存在，但不要顺从。所谓不顺从，是因为这讨厌的情绪会在你心里反复的说：‘他怎么能这样呢？我不要和这样的人在一起！’当你体验到这情绪时，要提醒自己：他是他，我是我；他不会成为我，我也不会成为他；他伤害不到我，我也不会去伤害他。如果你能坚持这样提醒自己，你对他这种讨厌情绪就会缓解，和他相处就不会那么难了。”

“好的，老师，我试试。”