情商系列的文章更新已经到了尾声，本期是第五期。

前四期文章：

陈博士话心理|为什么人‘死要面子活受罪’？

陈博士话心理|为什么老实人会受欺负？

陈博士话心理|如果被人欺负，我该如何应对？

陈博士话心理|人骂我，我就一定要生气吗？

01

自信与能力、地位或财富有关吗? 

小鹏如约而至，坐下后，他开门见山：

“陈老师，上次咱们说这次探讨如何提高自信，我觉得自己很不自信，这方面需要提高。”

“好的，但在探讨如何提升自信之前，我们首先需要明确自信是什么？如果让你给自信下一定义，你认为自信是是什么？”

“自信嘛”小鹏沉思了一会：“就是有本事、有能力。”

“恩，大多数人是这么理解的，认为一定要有本事、有能力、有资源才会自信，但这种理解会有些偏差。首先，如何才算有本事、有能力，这没有客观标准。有的人，在别人看来很有本事，但他却认为自己很不行；也有的人，其实没啥能力，他却自认为自己了不起。另外，那些在一般人看来没有能力的人，比如农民、基层工人、或是残疾人，就不可能有自信了吗？显然也不是，这些弱势群体的，仍然可以有自信。”

“我一直是这么理解的，我缺乏自信，是因为我没有能力、不够聪明。如果我有能力，或是够聪明，我才能自信。看来，我对自信的理解不准确。”

“当然不对，有很多人，身体脆弱残了，但却也做出巨大贡献。

像张海迪、瞎子阿炳、贝多芬、还有去年刚去世的天文学家霍金等；

也有一些企业家都是从农民工做起的，比如说你爸爸、你叔叔；

还有很多像你爸爸这样的人，从来没有上过大学，但通过自身拼搏，也颇有成就。

如果他们没有自信，怎么可能会取得这样的成就呢。所以，我的结论是，自信与能力大小、财富多寡、地位高低没有必然的关系。”

“我一直认为那些有钱的人、有能力的人、有地位的人才有资格自信，像我们这些没本事、没能力、没地位的人是没有资格自信的，看来这理解是不对的。“

“是不对。有许多人，他们本是富二代或官二代，有千万或亿万家产，但他们却很自卑；我也认识一些人，虽然都是弱势群体，像农民、基层工人、残障人士等，但他们却很有自信。”

02

自信的真谛 

“那出身、地位或财富与自信心就没有一点关系吗？”小鹏问。

“是有关系的，但不是必然的。我的意思是，那些有能力、有钱的、有权势的人应该会比社会弱势群体更自信一些，但不是必然的。“

“我明白了，那怎么样才能提高我的自信呢？“小鹏问。

“要知道如何提高自信，首先得明白自信心的真谛是什么。所谓‘自信’，就是相信自己。相信一个什么样的自己？就是相信客观的、真实的自己，不管这个‘自己’出身是高贵或是贫贱、社会地位是高或是低、是富有或是贫穷，都相信自己是好的、是有价值的、也是有一定能力的。在此基础上，还要完全无条件的接纳这个‘真实的自己’。

所谓接纳自己，就是虽然自己还有这样或那样的缺点、不足、短处，这就是我，我允许、我接纳，我不强求自己一定要怎样，也不嫌弃自己是这样的。所以，自信的人，就是‘相信并接纳真实的自己’。”

“奥，但要做到这一点很难！”小鹏感叹道。

“难在哪里？”

03

完全接纳自我才能自信 

“我有些缺点我很难接纳！”小鹏说，“比如，我觉得自己很懦弱，容易焦虑，我还觉得自己情商很低，不会说话，我实在接纳不了自己有这些缺点。”

“就算你真的有这些缺点，那么你的不接纳他们的结果是什么？”

“不是‘就算’是真的，而是我真的有这些缺点。”

“我说‘就算’，是因为人的缺点或优点其实是主观感觉，没有客观标准。

你说你情商低，那，怎么算低，怎么算高，标准是什么？没有客观标准，你只是依据自己的感觉；另外你说你不会说话，那怎么算会说话，怎么算不会，也没有客观标准。

很多时候，人只是‘以为’自己行或不行，就依据自己的感觉来评估自己。而实际上，这些评估是很不准确的。往往，人的这些自我评估都是内化了他人对自己的评价，尤其是小时候父母对自己的评价。

而这些自我评估往往是与客观事实脱节的。比如我认识很多人，其实很有能力，但他们自己就是认为自己不行。”

“我就总认为自己不行。”

“是啊，你总认为自己不行，但客观上，你并不那么不行，对吧。”

“是的。”

“好的”我说到：“我们再回到这个主题。就算你真的有这些缺点，但如果你不接纳，结果会怎么样？会让这些缺点消失吗？”

“当然不会，它们不会消失。”小鹏坦白地承认。

“如果你不接纳它们，”我看着小鹏：“它们非但不会消失，还会得到强化。所以，你越不接纳自己有什么缺点，这些缺点越明显，对你的困扰也越大。”

“确实如此”小鹏很无奈。

“人不接纳自己的缺点，是因为内心会对接纳有些误解。在潜意识里他会以为，如果我接纳了我的这些缺点，我就是在放纵自己，我就会一直堕落下去，最终会毁了自己，因此不允许自己有这些缺点。

但是，否认或掩盖缺点却无法改变自己有缺点这个事实，自己心里也很清楚。所以，否认其实就算‘掩耳盗铃’，自己是骗不了自己的。这样，人就被卡在这里了，上不着天，下不着地。这就会形成一种很强大的张力，人会很痛苦。”

“但是，”我继续说：“如果人能接纳自己的缺点，允许自己现在就是这个样子，那么内心的张力就会减弱了，反而会更有能力来改变这些缺点。这个原理就是‘退一步，海阔天空’。”

“奥，是这样”

04

自我接纳就是人生定位 

我继续说道：“打个比方，就像是人在旅行，需要查地图。查地图时，我们首先需要找哪里？”

“给自己定位，就是确定自己在什么地方”小鹏回答。

“对，给自己定位。如果此时，你发现你已经走偏方向了，从原来的路线已经偏离很远一段距离了，你会怎么办？你会不接纳自己走了这么多冤枉路吗？”

“我会生气，也会怨自己为什么会迷路，但没有办法，我也只能接受，然后从这里开始起步，往目的地进发。”

“人生也是如此”我说：“

人生就像一场旅行，而且是一条陌生的路，我们以前都没有走过。我们需要给自己定一些人生目标，而在去的路上，会遇到什么，会有什么岔口，我们都不确定，我们会迷路。

如果我们迷路了，怎么办？你只能重新定位，重新确定目标和路线，然后再继续开始。这个定位，就是知道自己在哪里，自己现在是什么状态，并接纳自己现在就是这个样子。只有接纳之后，我们才能重新迈步，才能走出这个困境。”

“我明白了，老师，我需要完全无条件接纳我现在就是这个样子，就有这些缺点。接纳它们之后，我才能继续往前走。”

“嗯，接纳自己可以分为三部分，”

”第一，是承认自己现在就是这个样子；

第二，允许自己现在就是这个样子，绝不嫌弃自己；

第三，对自己有信心，就是相信自己会越来越好。”

“嗯，老师，我记住了。”

05

提升自信心的方法 

“要提高自信，我们还需要以积极的思维回顾我们的过去。”我继续说道。

“我不太理解，请您解释一下。”小鹏问到。

“好的。缺乏自信的人往往都会觉得自己不好、没有能力、会失败。因此，当他们思考自己未来时，往往会做一些消极预测，让自己悲观失望。

而人之所以会这样，往往都是因为对自己过去的误解。换句话说，当人在回顾自己过去经历的时候，往往只关注消极面，只留意自己的挫折和失败经验，而忽略了自己的积极和成功经验。

这种方式会让人做出一个错误结论：我是无能的、做什么都不会成功。

这个结论会让你对自己失去了信心。而要提高自信，我们需要重新回顾自己的过去，但这次回顾过去，却是应该以积极思维。

也就是更留意自己过去成功经验，由此发现自己的能力、毅力和智慧。这种方式会让自己对自己充满信心。”

“如果有的人一生没有成功过，一直生活在社会最底层，他又如何以积极思维来看自己的过去呢？”小鹏问到。

“怎么才算成功？这个问题的关键点是：衡量成功的标准是什么？这个标准一定不是客观的，而是主观的。

我有位患抑郁症的来访者，退休前是副省级干部，因为没有能够成为省级干部而感到自己挺失败的。如果依据他的这个标准，我们都很失败。

所以，是否成功，关键在于个人是否认为自己是成功的。对于乐观的人来说，即使他只是一个农民，他也会有成就感；对于悲观的人来说，即使他依据身居高位、或拥有亿万财产，他仍然会认为自己很失败。

所以，一个人是否成功，不能没有外在客观标准，而是人自己的主观感受和信念。”

“这个理论有一个危险，就是很容易使人小富即安，不思进取。”

“无论自己怎么样，都能完全接纳自己、肯定自己，这只是提升自信的一半。还有另外一半是：相信自己会越来越好。

你所说的小富即安、不思进取，就是觉得自己已经最好了，不能再好了。这当然是有问题的。人生如逆水行舟，不进则退。

如果一个人因为自己取得一些成就就自满自足、不思进取，那么他一定会慢慢堕落的。所以，人需要保持一份信心，就是相信自己好是好的，而且会更好，且要一直不断努力争取。”

“明白了，老师。”

“按照我们所探讨的，你回去试试，看看效果如何。你下周回来时，我们再继续探讨。”

“好的，陈老师，下周见。”

（待续）