没有人喜欢痛苦，但偏偏每人都有痛苦，而且从出生到死亡，痛苦一直在伴随着我们。痛苦，是一个让人既恨又爱的东西。恨它，因为它太让人痛苦了；爱它，因为它会让人成长。而且，如果我们要成长，我们需要经历痛苦。

面对有些痛苦，人没有选择，只能接受。它可能来自任何一个地方，或是他人对我们伤害，或是来自我们自己的内心挣扎，或者来自于意外事件。经历过痛苦之后，我们会有成长的喜悦。

不久前，我经历了有生以来自以为是最大的痛苦，在痛苦中，我体验到了各种负面情绪：愤怒、怨恨、悲伤、无助和绝望等。但现在都过去了，笔者感觉自己也成长了。想藉此机会与大家分享，希望对大家能有所帮助。

几年前，我曾经做出一个非常艰难、改变命运的选择，即是放下多年的身份和生活方式，跟着自己的心走。这个抉择，我犹豫了很多年。

让我最终做出这个决定的主要原因是：感觉多年的生活方式让我无法活出真正的自己，那个潜藏内心，多次蠢蠢欲动的真我在叫嚣，活出自由、快乐、释然、乐观的生命，做一个积极、有用、快乐的人。

我不甘心凑合着活着，想活出自己的价值，让自己的生命有意义。我很清楚，这个选择对我意味着什么：在知道我的选择和抉择后，我的家人、亲戚朋友、以前所有认识我的人，可能会改变对我的看法，很大可能是180度的大转弯。这意味着我将失去所有一切，独自面对未来。而未来，对我来说又是一个大大的未知数！

想不到，变数真的就来了。我的工作就因为我的选择而受到了威胁，我被某领导排挤出公司。那一刻，我感觉一切就像是在梦里，恍恍惚惚。

我知道，这是我的防御机制在起作用：是一种自我保护，因为意识到自己无力面对这一切，就采用了‘情感隔离’的防御模式。但我不能活在梦里，我必须要醒来，来面对这一切。当我强迫自己从‘梦中’醒来时，我体验到了许多强烈的负面情绪：绝望、无助、无力、委屈、怨恨、愤怒、控诉…

情绪化的推理一串接一串，身体也出现了许多躯体症状，头疼欲裂、头晕难立、恶心，肚胀……。这种状态持续了8个多小时。在这段时间里，我完全被情绪吞没了，我放声的哭，大声的控诉，让自己歇斯底里！

就在这过程中，我体验到一种‘豁出去了’的感觉：

将来无论发生什么我都要面对，我相信我能活下来，我要放下所有束缚，跟着自己的心，活出自我。

慢慢的，我平静下来了，开始反思、寻找导致这些负面情绪的认知模式。我发现里面有很多的认知偏差，包括消极预测、情绪化推理、过度夸大和灾难化思维等等。其实，事情没有那么糟。我知道我能扛过去！我相信上苍赐我无限的‘潜力’。

一觉醒来，又是崭新的一天，尽管还没有找到出路，但是既然选择了就走下去，虽然还有很是未知。迅速地洗澡、好好的吃饭，让自己清醒些，想办法找工作，养活自己。那时，负面的情绪还会不时的冒上来，但我已不再害怕它们了。我不再继续向外寻找安慰和力量，而是往内寻找。

我静静的坐下来，放松，允许自己的任何情绪和感受都自然地浮现出来，静静体味着情绪背后的需求，不加批判的、满富慈悲心的允许它，接纳它…… 内心逐渐的、不知不觉中变得释然、自在和莫名的感动。

我开始思考：自己内在最深的渴望是什么？为这个渴望，我可以做些什么？现在的我，具备什么，又缺少什么？为着我的理想和追求，哪些生活的模式可以做出适度的调整？哪些是我为人做事中需要坚守的原则？哪些当下可行，哪些将来待做？一点一点，不强求，任由思绪滑向深处……

回顾这个过程，有着同事的支持、闺蜜的理解和陪伴，短短两三天的工夫，我复原了，充满了活力、动力。真的是一个“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，是一个黑暗到光明，从绝望到希望，从死亡到复活的体验。此时的我，心里的感觉是轻松的、自由的、释然的、和甘甜的。

每每回顾至此，感恩盈满心头，感谢这些痛苦的经验，这让我对人性、对生命、对人生有了更深刻的体验，我感觉到了自己是一个有血有肉、实实在在、脚踏实地、活生生的、敢于面对生活的“人”，而不是一个不食人间烟火烟火的人。就如徐志摩的诗词“我不要成仙，蓬莱不是我的份。我只要陆地，宁愿安安分分的做人”。

感恩成长中陪伴我一路走来的贵人！是你们的信任、无条件的支持让我迅速的从低谷一跃而起。支持系统为一个人的痊愈是非常大的助力。当我们跌进谷底，那能聆听你、陪伴你哭、陪伴你笑、陪伴你着急的人是多么的宝贵、珍贵啊！

当我放空、放下所有的期待、计划、判断，敞开心扉去体验这一天多来的天翻地覆的变化时，当我允许自己品味其中的痛与无奈后，引申出来的却是无以言喻的丰盈和丰盛。

如果我们不曾有过被不公平的对待，又怎能经验到劫后余生的喜悦？如果我不允许自己去跳出自己、去沉淀，又怎么能将‘真我’和‘自愈的潜能’唤醒？这让我深深的明白了那句话：‘一切都刚刚好’。

几天后，尽管很多问题还是悬而未决，但我已经不那么在意了，内心的焦虑和不安也缓解了许多。对将来，也更有信心了。我相信，只要我坚持走自己的路，生命一定会活得更为丰盛、精彩。我感恩这几天的痛苦经验，因为它让我看见自身的脆弱，也是让我变得更为强大的邀请！

痛苦，唤醒了深藏在我内心的复原力！使我一无所惧！

天智心理资深咨询师武雅静

国家二级心理咨询师 

婚姻家庭咨询师 

高级父母上岗教育指导师 

认知行为疗法咨询师 

国际中华应用心理学研究会会员 

石家庄天智健康管理咨询有限公司资深咨询师

擅长领域:

婚恋情感、焦虑、抑郁、强迫、社交恐惧、职业规划、青少年成长咨询

如果您有任何咨询需求，天智心理咨询中心愿用真诚的态度与专业的服务为您提供帮助。