很多来访者首先看到的内在小孩往往都是受伤的小孩，小孩会有孤独、被抛弃、害怕、恐惧、难过的感受，而来访者对他们的反应往往是排斥、讨厌、拒绝。这是内心冲突和痛苦的根源，要解决这问题，接纳自己、拥抱自己是关键。为此，我会引导他们去拥抱自己的内在小孩，采用的方式一般是从他们的回忆和感觉开始。我会问他们：“看着她/他，你感觉到什么？”

此时，来访者往往止不住的流泪。很多来访者说，“他/她很可怜。”“你想过去抱抱她/他吗？”我会问。他们会点点头。“好，你走向前去，在他面前蹲下，看着她/他，他也看着你...你轻轻的把他/她拥在怀里...你感受到了他/她幼小的身躯，他的呼吸，他的体温...你紧紧抱着她...”。

然后，我会引导来访者再回到内在小孩身上，想象自己就是那个小孩，感受到被大哥哥/大姐姐拥抱着，“去感受一双有力的臂膀紧紧抱着你，感受他/她的体温、他/她的呼吸、他/她的体味...你很安全...你知道这个大哥哥/大姐姐有力量保护你，给你温暖，他/她会一直陪伴你，永远不会离开你...”。

然后，建议来访者继续闭着眼睛，体验着这种相互拥抱的感觉。这个过程在咨询室里，一般会持续15到20分钟左右的时间。睁开眼睛之后，来访者往往都会报告说：他们感觉好受了很多。我会建议他们按照这个方式，每天都要练习拥抱自己的内在小孩，尤其是当自己感觉难过、害怕、恐惧的时候。