接纳自己

很多抑郁症就是完美主义者，人为什么有挫折和失败感呢？是因为内心无法接纳自己的失败。首先让自己认识到一个事实，我不是圣人，有做的好的事情，也有做的不好的事情。允许自己失败，如果我失败了，我什么都不是。这和我们小时候的经历有多大关系。

相信并肯定自己

很多人说让我找我的缺点，我可以找出一大堆，优点一个也找不出来。一个孩子在成长的过程中会根据父母和老师的评价评估自己。总是在批评，很少表扬孩子。如果你从来不对孩子说他有多好，他不会发现自己的好。要相信并肯定自己。如果人还活着，人的优点一定比缺点多。弱点是很小的一部分，但大部分是我们的优点。很多的人依赖别人的肯定，自己不能肯定自己。如果你自己内心深处肯定自己，别人再多的赞美，都只是隔靴挠痒。一个人最好的境界是宠辱不惊，当别人赞美你时，你知道你还有不足，不飘飘然；如果别人批评你，你也不会太过伤心愤怒，因为你知道你有优点。别人批评是别人的问题，你相不相信是你自己的问题。这里和所说的骄傲是两回事，这种骄傲其实可以用自满替代。

宽容别人

心理疾病百分之80都与人际关系有关。主要因为不够宽容，内心总有一个评判标准。如果不达标，就会引起我们的情绪，这其实在限制自己。你不允许别人做自己，别人一定要达到你的标准。允许别人做别人，允许别人做自己。学会去欣赏别人，爱别人。我们不是在为别人做好事，而是为自己做好事。你喜欢他，你的内心是高兴的，可能这个人根本就不知道。如果你恨一个人，可能他不知道，但是你自己是难受的。其实宽容别人就等于宽容自己。如果你觉得别人一无是处，这不是别人的问题，是你的问题。学会宽容，学会欣赏别人。

学会乐观

学会放下

结交朋友

锻炼身体