自信、自强一直以来是人们关注的话题。每人都想自己是强大的、是自信有力量的，而在生活中我们往往对自己是否定的，不认可的。更多的是向外寻求关注和认可，然后才认为自己是优秀的、强大的。殊不知这种向外寻求认同的模式不但不能帮到自己，也让自己陷入到极度否认自己的泥潭中，对自己毫无帮助和提升。到底要怎样才能让自己变得真正的强大呢。下面通过一个案例和大家分享：（以下案例均经过当事人授权，涉及个人隐私部分已做模糊化处理）

 小林，长相清秀，身体瘦弱，她最近很焦虑，失眠一周了，让她焦虑的原因是她刚认识两个月的朋友最近不回复她的信息了。过去几个月，基本都是林女士主动联系朋友，朋友只是偶尔回复一下。每次得到回复，林女士都会激动好久。过去一周，朋友一直没有回复信息，这让林女士惶恐不安，心神不定，夜不能寐。对此，林女士的丈夫意识到她的心理出了问题，带她来咨询。

经过探讨，发现小林对这位朋友产生心理依赖了，而让她产生依赖的原因是这位朋友对她说：“你会因为我而好起来的！”这句话让小林深为感动，并视她为知己。这位朋友是某银行的经理，又自称精通周易，经常发朋友圈炫耀自己的生活，小林对她崇拜的不得了。

以小林的成长经历为例给小林解释到：过去这些年，她一直在向外寻求：拜大师、求过多位国内知名的风水大师等，却一直没能好起来。但小林一直不知道自己为什么没有好起来，就认为自己比较笨、太脆弱了。

其实都不是，具体是因为小林一直总向外求，希望某种外在的力量能让自己强大起来。当小林向外求的时候，就不相信自己了，觉得自己是脆弱的。一旦遇到困难，在潜意识里小林会自动地以为：‘我无力应对，我需要外人帮助’。当发现外在力量靠不住时，内心就开始崩溃了”。

帮小林看到“不是你没有力量，而是你觉得自己没力量”。“如果自己不相信自己，那么即使你有天大的力量，你也不会用”。

“自信，不是盲目的相信自己有多好或有多能。自信是相信客观真实的自己，接纳自己的弱点，允许一切事的发生。所谓客观的看自己，不是依据自己的主观感觉来评估我是一个什么样的人，而是通过自己过去的经历客观公正的评估自己到底是一个什么样的人。就如小林说的，从小学到高中成绩一直名列前茅，这说明什么？说明小林的智商高于其他的同学，或小林比同学都更勤奋。虽然小林爸妈从来没有表扬过小林。但客观事实是：小林就是一个聪明、勤奋、好学的好学生。”

小林哭了：“我真希望我爸爸妈妈也能这样肯定我。”

“是啊，如果当初他们能这样肯定你，你肯定不会这么不自信，也就不会有这些心理问题。但你要明白这个事实：即使他们不肯定你，你仍然是个好学生。而且，根据你刚所说的，你还是一个好员工、好妻子、好母亲。现在关键问题是：你自己是否相信这一点。”

“如果你相信，你就会感到有力量、有信心，你的潜能就能得到释放，你会变的越来越优秀。如果你不相信，总希望别人来肯定你，如果能得到别人的肯定还好，如果得不到就会焦虑不安，就会变的脆弱。”

小林露出笑容说到：“我明白，如果我相信自己，我就会越来越强大。因为我自己本来就很聪明、能干、又有爱心，只是因为爸爸妈妈一直在否定我，婚后丈夫也不肯定自己，所以自己总是怀疑自己，觉得自己不行，才导致自己变的这么脆弱。”

小林也意识到笃定的相信自己、肯定自己，同时也能明了---接纳自己的弱点和不足，还有什么可怕的呢？

记得在电视剧《天道》里看到这样一个情节：丁元英跟芮小丹谈到了强势文化和弱势文化。这两种文化最关键的区别是，强势文化相信自己，而弱势文化依靠外力。弱势文化可以归纳为三点，分别是等，靠，要，这种文化主要依赖别人的拯救。绝大多数人都受弱势文化影响，遇到问题自动向外求，这种文化会使人越来越弱。而强势文化则主要靠自己，也就是易经所说的“天行健，君子当自强不息”。

当人真正相信自己的时候，他内在的潜能就会被激活、被释放，他的精力、气质和心态都会不一样，灵感也会更多，自然能更好的解决问题，也更能吸引“贵人”相助。所以，天道就是“天助自助者”。