什么是焦虑？长时间的焦虑又会对我们有什么影响呢？先来讲讲什么是焦虑，焦虑是我们自身情绪的一种表达。

是内心的一种不愉快的状态，身处焦虑的人会对未曾发生过的事情感到恐惧，是社会当中不能够被忽视的一种心理健康问题。

三年的疫情，我们的生活发生了翻天覆地的变化，变化的同时也带来了套多额不确定性，大量的谣言，误导信息泛泛流传。

再加上经济压力，家庭生活中的压力，焦虑情绪就此产生，据不完全统计全球焦虑人数三年间上升到1亿人。

现代医学研究发现，长期的焦虑会增加心脏的负担，焦虑会让心跳加速长时间处于紧张状态，同时焦虑也会让身体的抵抗力和免疫力减小。

长期的焦虑除了情绪的不断变化，也会引起饮食失调、抑郁、燥郁等等心理疾病，严重的焦虑情绪，甚至会让个体产生自杀倾向或者自杀行为。

焦虑可以说是无处不在，工作、家庭、交际等等都会诱发焦虑情绪的出现，那么焦虑情绪如何自愈，如何摆脱呢？

首要的就是转移注意力，焦虑情绪其实就是一种恶性的循环，越焦虑就会越让自己更多的关注引发焦虑的事件。

从而开始胡思乱想，坐立不安，让自己痛苦不已，这个时候，我们就可以去做一些自己喜欢的事情，骑骑车、跑跑步、或者是做一做手工等等来转移我们的注意力。

第二、良好的自我心态

每一个美好的时刻都不应该是用经济水平来进行衡量，每件事都有它独有的魅力，虽然挣不来高薪，但是我做饭很棒，虽然买不起车，可是能够把自己和别人照顾的很好。

保持一个良好的心态，对于缓解自己的焦虑情绪有着很好的作用，人的一生本就会遇到很多问题，努力解决是一种很好的人生态度，接受现状也是一种不错的人生态度。

第三、学习并充实自己

学习心得知识，充实自己的知识库，能够增加自己的自信心，同时也能够提升工作技能，改变现有的状态，提升自信能够建立起心理城墙，从而能够驱逐焦虑。

第四、宣泄情绪

长期的处于情绪当中，会让人感觉到压抑，严重的会出现各种躯体化的症状，所以，我们要通过合适的方法宣泄情绪。

宣泄情绪的方法，各有各的不同，放声大哭或者大笑，适当的运动，或者找心理咨询师讲讲自己的情绪也是一种不错的办法。

焦虑情绪的产生很正常且普遍的，我们不应该被情绪所绑架，不要将自己的精力放在一个地方，换个角度你会发现生活可以更美好，换一种方式，幸福一定会敲响你的门！