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疫情之下,如何正确处理负面情绪?这住这几个点

发布时间:2022-11-30 17:20  作者:  浏览量:2126

我们都知道,消极的情绪会让我们陷入恐惧、焦虑、紧张等等当中,甚至会做出一些让我们追悔莫及的事情。

然而,积极的情绪反馈,能够让我们心情愉悦,进而能够冷静的处理事情,使得事情能够以好的方法结尾。

从心理学的角度看,情绪,是多种感觉、思想和行为的综合体现,情绪并没有好坏之分,只有开头所说的两种。

 

即消极情绪和积极情绪,但是我们也发现,好像随着社会的快速发展,人们都被消极情绪环环包围。

焦虑,压力、伤心、痛苦等等,好像我们已经不能够察觉到开心,愉悦,其实不是的,只是你没有找到属于自己的与情绪和解的方式。

引发你情绪的并不是发生的事情,而是你对所发生事情的嫉妒,你大脑中的那些想法和念头才是你情绪的起源。

 

当你觉得你不能发现值得让自己的开心的事情的时候,考虑一下是不是自己常常关注的都是消极的店,对开心失去了觉察。

当你这样想的时候,不妨平时就记录一些开心的事情,逐渐的培养自己对积极事物的捕捉能力,从而养成下意识追逐积极事物的能力。

相信,如今疫情之下,很多朋友的内心多是一些消极情绪,焦虑,紧张,恐惧,严重的甚至会抑郁。

 

在居家这段时间,不要将过多的心思放在疫情的消息上,转移自己的注意力,学习一些新鲜东西或者跟家人聊聊天。

保持适当的运动,能够有效的缓解自身的消极情绪,从而将自己的心理状态调整好,能够更好的应对疫情后的生活。

情绪并不是不可控的妖魔鬼怪,合理分方式,合适的方法,都能够缓解自身产生的消极情绪,无论是焦虑也好,紧张也好,恐惧也罢。

 

没有人是天生就会控制情绪的,也没有人是不经过探索和学习就能够自主控制情绪的,每个人都会有消极情绪。

这是很正常的,重要的是我们要用正确的方式方法,去疏导发泄情绪,学会控制自己的情绪,而不是被情绪控制。


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