逃避痛苦，追求快乐是人的本能，每人都希望自己能够体验更多的积极正向的情绪，像愉悦、快乐等等；没有人会喜欢让自己不断的沉浸于负面情绪当中。

我们总是习惯性的排斥自身所产生的负面情绪，像焦虑、害怕、紧张、等情绪。为了达到避苦求乐的目的，人会不择手段。

一切能够达到目的的行为都会被开发，被利用，就例如借酒精麻痹自己，沉浸于虚拟游戏当中等等。

情绪就如同身体的感觉，不管是正面的感觉还是负面的感觉，其实对我们来说都很重要。我们总是喜欢好的感觉，且不断逃避坏的感觉。

但我们需要一个健康的身体，那么这些不好的感觉就是我们所必须的。比如饿了，是身体提醒我们该吃一些东西补充体力；

头疼，肚子疼的时候，是身体对我们发出了警告，我们就需要及时的去看一看医生。我们身体的每一种感觉，尤其是那些让我们很不舒服的感觉，都是有用的，对我们很重要。

同样的，情绪也是如此，我们都很喜欢正面情绪，从而排斥负面情绪。而负面情绪，对我们的心理健康是非常重要的。

如果你感到焦虑，说明你需要保护自己；感到愤怒，需要去争取公平正义。每种负面情绪，不仅仅是告诉我们发生了什么，觉察当下的心理状态是怎么样的，我们应该做些什么来应对当下的情绪，走出当下的困境。

每种情绪都是很重要的，并不是可有可无的，所以我们要允许情绪的发生，接纳情绪。

最重要的是，你要了解你的情绪，要知道它们在给我们传递什么信息。只有你了解你的情绪，你的心理状态就能够越来越好！

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