我们每个人都有情绪，积极情绪和负面情绪。情绪是人最重要的一部分之一，没有情绪的人，就如同行尸走肉。

但情绪也是需要被管理的，也就是情绪管理。良好的情绪反馈，或者情绪宣泄，都能让我们更好的为未来添砖加瓦。

那我们如何有效的进行情绪管理呢？首先我们要明白的是，情绪管理并不是消除情绪，而是通过耐心的学习，让你的理智脑更加强大。

在情绪当中能够快速冷静，理智分析问题，从而找出问题根源，做出符合当下需求的决定。

情绪管理的第一步就是有效的察觉、识别情绪。只有我们能够意识到情绪的存在，我们才能够对它进行管理。

这一点听起来是不是十分的显而易见，就应该是这样啊！但是，事实并非如此，每当我们陷入情绪的时候，很多人在当下并不能够清楚的意识到自己情绪的变化。

情绪出现的时候，往往强度都是很低的，并不会被察觉。而这个时候，我们的关注点往往在事件上而不是在情绪上，从而理智退却，情绪主导了行为。

随着事件的不断演变，我们的情绪就会越来越强，等到事件结束，情绪逐渐退却。我们才能够意识到当时的自己多么的愤怒或者害怕等等。

这就是为什么第一步就是察觉并识别情绪，把我们的身体作为船只，情绪作为海洋的话，我们需要做的就是在海水泛起涟漪的时候就加以注意，使船只不至于毫无防备。

当你能够察觉并识别到自己的情绪的时候，就来到了情绪管理的第二步，也就是认同并接纳自己的的情绪。

任何情绪都是我们必不可少的一部分，甚至情绪也是能够给予我们很多帮助，例如恐惧能够将我们快速的带离危险地区。

愤怒情绪能够有极好的威慑作用等等，当我们能够认同情绪的价值的时候，情绪就能够给予我们帮助。

认同情绪就是当情绪出现的时候，尝试着感受它的存在，从而对自己能够有更深的理解，进而更好地去接纳自己的负面情绪。

每个人都有情绪，无论是正面情绪还是负面情绪都是正常的，认识自己和他人的情绪，允许自己或他人有情绪才能真正的管理好情绪，从而遇见更好的自己。

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