著名心理学家，合理情绪疗法创始人爱丽丝认为，心理问题就是情绪问题，其实不仅是心理问题，我们几乎所有的痛苦都是源自于情绪问题。

人痛苦是因为人被各种负面情绪所困扰，无法摆脱，也走不出来。因此，人们不喜欢负面情绪，因为负面情绪会让自己极其痛苦。

但是负面情绪对我们却很重要，就像身体的疼痛感一样，我们都不喜欢疼痛。但疼痛感却能告诉我们的身体哪里出了问题。

负面情绪能告诉我们的心理出了什么问题，所以负面情绪并不是一个糟糕的情绪，反而是好的，它能够对我们的心理健康程度起到评估作用。

我们在应对负面情绪的时候要小心恰当的应对，一旦应对不当，负面情绪会让我们更加痛苦。

当发现自己有了负面情绪，我们往往采用两种应对方法，第一种方法是拒绝负面情绪，一旦察觉到自己有负面情绪就立马把压抑、排斥，拒绝。

亦或者因为自己有了负面情绪而感觉内疚或自责，这种方式不但不会缓解人的负面情绪，反而会使情绪来的更强烈，人也会更痛苦。

第二种应对方法就是顺从负面情绪，情绪一涌上来，就自动认同负面情绪所传递的错误信息。然后顺着情绪的引导去发泄，结果发现负面情绪越来越强烈。

甚至还会在负面情绪的驱使之下说出甚至是做出一些伤人害己的事情，事后又会开始后悔不已。

处理负面情绪的正确方法是接纳并理解情绪，情绪永远不是我们的敌人，而是要看作是自己的朋友。

接纳情绪，其实就是在逐渐的管理情绪，认清负面情绪，让自己能够在负面情绪的影响下依旧保持理智。

让负面情绪不能左右我们的抉择，从而使得自己能够掌控情绪，做情绪的主人。

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