上一期“理解痛苦”的文章中，我说到，痛苦是由三个要素组成：身体上的不舒服，心理上多种负面情绪，以及认知上多种消极信念所困扰。这三者交织在一起，就形成了痛苦。

上期文章结尾我们说完了“身体上的不舒服”，接下来开始探讨心理上的负面情绪和认知上的消极信念。

01 心理上的负面情绪

人是有“心理物质”的，而且它是导致我们痛苦的主要根源。身体上的痛苦是心理上的痛苦所导致的结果。

换句话说，是心理上的痛苦导致了身体上的痛苦。如果心理上的痛苦不解决，只解决身体上的痛苦，那是治标不治本，不能解决问题。

就像我曾用按摩和喝酒等方式来缓解痛苦，这种缓解只是暂时的，而且结果往往是“借酒消愁愁更愁”。

虽然每人都有这么多的痛苦，但是如果我们仔细分析一下，我们的痛苦当中，有多少痛苦是身体上的痛苦，又有多少是心理上的或精神上的。

我猜想，可能大部分的读者会感觉，可能90%的痛苦是来自心理上的或精神上的，最多10%的痛苦是来自身体。

心理上的痛苦有哪些呢？主要是负面情绪所导致的痛苦。

负面情绪，包括委屈、怨恨、愤怒、忧虑、焦虑、担心、紧张、害怕、恐惧等等。每一种负面情绪都会让人感到痛苦。

痛苦的程度就取决于个体对这些情绪体验的强烈程度；情绪体验越强烈，痛苦的程度也越强。另外，每种情绪都有一种内在驱动力，驱使人去行动。

本来，这些负面情绪也都是我们人所必需的，因为它们会提醒我们，我们有那些需求没有得到满足，同时这些情绪还会驱使我们去行动，去争取满足自己的需求。

但是，因为这些情绪会给人带来痛苦，甚至还会让自己被标上一些负面标签，如不懂事、任性、无理取闹、不可理喻等等，所以人对这些负面情绪是排斥的、压抑的。

这种做法，就如同人感觉头疼、胃疼、腰疼等等症状，不去看病，只是一味忍，如果实在忍不了了就吃止疼药，结果可想而知。

人不会因为认为自己不该生气就不会生气、不应该感到委屈就不委屈、或认为自己不该害怕就不害怕。往往，人越压抑自己的情绪，情绪感受越是强烈，痛苦也越是强烈。

我发现，大部分人对自己的情绪都不敏感，没有觉察。

她/他已经被某些情绪给严重困扰了，但他/她对这些情绪仍然是毫无觉察，在情绪的驱使下说了或做了很多伤人又伤己的话或事。

结果让自己更痛苦。如果他/她能够及时觉察到这些情绪，很多痛苦都会减少，很多悲剧也会避免。

很多来访者向我表达了他们的强烈愿望，就是希望能够通过心理咨询，帮助他们消除这些负面情绪。

当我告诉他们，那是不可能的，也不应该。因为人的负面情绪就如同人身体的疼痛感，虽然会给人带来痛苦，但却是人不可或缺的情感。

如果缺少这些情感，人将不知道自己缺什么、需要什么，更不知道如何保护自己，或如何让自己成长。

就如同身体上的疼痛，在向人传递着重要信息：身体某个部位需要特别关注。

心理上的痛苦也是如此，当你感受到某种负面情绪时，一定是心理上的某些需求没有得到满足。你需要做的不是去压抑自己的情绪，而是去关注和分析，这情绪到底传递了什么样的信号。

02 消极思维的扰乱

人的情绪总是与认知和信念密切相关。每一种负面情绪都有其产生的原因。

比如，当人感到焦虑时，他一定是意识到了有某种潜在的危险；

当人恐惧时，一定有种事物让他害怕；

愤怒时，一定是感觉自己受到了不公平的待遇乃至伤害到自己。

负面的情绪和消极的思维就如同一枚铜币的两面，总是在一起的，互为因果，要么恶性循环，要么良性循环。

比如，当人感到焦虑的时候，一般是因为内心有一个念头，觉得不安全或有什么潜在的危险；害怕某人时，内心里感觉这人有可能会伤害自己。

是这些念头造成了人的焦虑或是害怕；而害怕或焦虑的情绪又进一步强化了这些念头。

如此恶性循环，人越来越焦虑，或越来越害怕。负面情绪往往是由负面思维所导致，然后进一步给人传递负面信息；反之，正面情绪则是由正面思维所引发，然后进一步给人传递正面信息。

当人体验到什么样的负面情绪，内心一定有同样的消极思维在影响着。

而这些消极的思维，比如感觉自己不安全、没有价值、无能、无用、是个失败者等等，也会给人带来极大的痛苦。

03 痛苦是人内在的抗争

我们再回头看看小芳，导致她痛苦的直接原因是男友的出轨。

在咨询过程中，咨询师和她一起探讨了她为什么会如此痛苦。经过一番深入探讨，我们发现，导致她痛苦的内在原因是她感到自己被背叛，自己可能没有人爱自己了，自己有可能会孤老一生。

她反复说一句话，“他怎么可能会背叛我，怎么可能会不爱我，我是可爱的吗？”想象着自己孤独老去的样子，就感觉到害怕。由此，而产生了各种负面情绪。

如果按照佛陀的解释，小芳的痛苦就是八苦之一的“求不得”；如果按照马斯洛的需求理论，她的归属感和爱和尊重没有得到。

她感觉到自己再也不会有家，再也不会有人爱自己，自己可能就是不可爱的。

显然，这个感觉所给她传递的信息是荒谬的，但小芳在那个时候却无法认清这一点。她感觉这一切都是真实的，因此而陷入了恐惧和不安中，并产生了愤怒和怨恨等强烈的情绪。

她的痛苦驱使她要去满足自己的这些需求：渴望有人能爱自己，能给自己一个家，让自己今后无忧无虑的生活。

但是，她以为，要满足自己的这些需求，只有一个方法，就是男友必须回心转意，必须真心爱她，必须向她承诺娶她。当男友不能做到这些事，她又陷入更大的痛苦中了。

接触过这么多痛苦的来访者之后，我得出一个结论，那就是人所有的痛苦都是一种内在的诉求，来满足自己内在的需要，而且这些需要都是合理的。

比如，人因为缺乏安全感而痛苦，而这安全感则是人的一个合理诉求；因为没有归属感而痛苦，人需要有个家；感觉别人不爱自己或不尊重自己而痛苦，因为爱和尊重也是每个人的一种基本需求。

其它的痛苦，比如感到委屈，是因为自己感到自己的付出而没有获得应有的回报；

愤怒，是因为感到受到不公正的待遇和伤害；

嫉妒，是因为觉得自己不够好而自己不应该如此不好；失望，是因为人缺少希望。

所以，我可以结论说，人缺少什么——无论是心理上或是身体上的——就会有什么样的痛苦，这痛苦就会驱使她/他去寻求来满足这些需求。

（未完待续）