每一种情绪的背后都隐藏着我们的需求，我们需要做的不是逃避情绪，而是读懂自己的需要。

01

“皇宫”背后藏着一个怎样的神秘怪兽？

你有没有发觉，有一些故事，小时候看不懂，长大后才发现细思极恐？

这个故事适合我们每一个人看：

金碧辉煌的皇宫里，住着一个聪明的国王。

一天，小怪兽趁国王外出时，闯进皇宫，遭到了守卫们无情的拒绝和嘲笑。在他们眼中，怪兽奇丑无比，连呼吸皇宫的空气都不配。

一句句嘲讽的话，产生了神奇的魔力，小怪兽居然一点一点地变大！

守卫越抵抗，怪兽越强大，最终破墙而入，控制了整个皇宫。

在陷入纷乱之际，国王回来了，他并没有像士兵一样驱赶怪兽，相反，给予它最高的待遇，并热情地说：

“很欢迎你，你需要什么帮助吗？”

“你想要洗澡吗？在浴缸里面洗过澡吗？那里很舒服的！”

“来人来人来人，赶紧来照顾我的朋友………”

国王接纳和宽容的话，发挥了奇效，怪兽一点一点地变小了！

最后，国王说：“如果你愿意，你可以一直呆在这里……”，这时候，怪兽就慢慢消失了......

故事中的怪兽因为嘲笑，讥讽而变大，摧毁一切。却也因为接纳、善意而变小，变得柔软。

其实，内心的情绪也是一样的。越害怕表达自己情绪的人，越容易情绪化。

那些愤怒，妒忌，恐惧，愧疚……的情绪，就是住在我们心里的怪兽。我们压制它，是在无意间滋养了这只怪兽，让它不断壮大。而自己却成了傀儡，堕入深渊。

02

那些被压抑的情绪，身体都帮你记得

你有没有过这种体验：

莫名感到悲伤、抑郁、愤怒，控制不住地发脾气或感到崩溃；

感情中缺乏安全感，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；

人际交往中不敢拒绝，不敢表达自己的观点，容易羞涩，紧张，焦虑......

其实，上述表现，是内心那个任性不受控的小怪兽在作祟。

不管在童年还是成年后，当你得不到关心、爱护，内心就会生出一个阴晴不定的情绪怪兽。

不同情绪特质的人，体内的怪兽也不一样。

容易陷入悲伤的人，内心会凝聚一只“梦魔”：当你诉求得不到满足、别人跟你意见不同时......让你陷入痛苦、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症；

容易羞涩的人，内心会凝聚一只“邪眼暴君”：让你不敢主动追求喜欢的异性；在工作中没自信，害怕做错事，常常觉得自己不够好，不敢拒绝，不敢争取......

面对小怪兽，我们第一反应就是像故事中的守卫那样，粗暴地拒绝，反而让它变得强壮。

时间久了，它吞噬你的能量，让你变得颓废、懒惰、敏感自卑、情绪化......慢慢长在你的性格里，影响你的生活，甚至命运。

一个女孩和对象谈了5年，外人眼里两人十分般配，也到了谈婚论嫁的地步，男方却出轨了。

本以为是运气不好遇渣男，了解后发现，出轨只是表象，真正破坏这段感情的，是两人心中的情绪怪兽。

女孩从小被父母忽视，极度缺乏安全感，拼命想从男友那里找存在感。每当男友回信息慢了或者没接电话，就忍不住发火，通过“愤怒”的情绪，博取对方的关注。

其实，她内心被一只“炸弹魔”操控着，只要一不如意，就会生气躁狂。

而男生，面对女友的责难异常内疚，逐渐厌倦却不敢声张，选择压抑自己。内心慢慢滋生一只“四手怪”，越愧疚越逃避，靠出轨来转移这股情绪，导致关系破裂。

这对情侣就像生活中的你我，需求得不到满足，情绪得不到释放时，内心的怪兽就会发狂，摧毁我们的亲密关系......

那么，如何合理表达情绪，让小怪兽乖乖听话？

03

所有情绪的背后都是我们未满足的需求

很多人都抱怨说：

控制情绪谈何容易？每次问题发生时，我都会想尽一切办法控制情绪，让它不要爆炸或极度低落。

然而没过多久，只要一遇到事，情绪就会再次跌宕起伏。

其实，对于情绪，我们要做的从来不是“控制”，相反，我们要去观察。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求。

你可以把自己想象成旁观者，去审视当时的情境，去思考情绪的产生是不是某个需求没有得到满足？

只有自我觉察，看见体内的情绪怪兽，定期“喂养”，填补精神食粮，满足心理需求，才能与它和谐共处。

如果您有任何咨询需求，天智心理咨询中心愿用真诚的态度与专业的服务为您提供帮助。