谁没有压力？一个最经典答复是：只有死人没有压力。调查显示，美国70%白领报告说，工作压力很大并且身体因此出现不适；另外，有50%的未成年人的死因与压力有关。欧洲每年平均有一千万人因工作压力大而患心理和身体疾病。还有调查显示，中国白领压力，要超过美国和欧洲的白领。目前，在中国社会，没有几个人没有压力，白领阶层尤甚。我的很多白领来访者都抱怨说，几乎每天都要加班，晚上回家后还要带着电脑来处理一些白天没有处理完的事情。即使在休假期间，电话也要保持畅通，能随时接听公司的电话，随时准备好应对各种紧急情况。巨大的工作压力使很多白领心理疲惫，身体也出了状况。

其实，很多的压力都是因为不善于调节自己而导致的。如果懂得时间管理、轻重缓急、懂得适度放下，很多压力都会缓解。

案例呈现

何小姐大学毕业后，几经周折，找到了一份逞心如意的工作，她很珍惜这份工作。一天，她发现领导很不高兴，没有像往常那样微笑着和她打招呼。何小姐担心是因为自己的工作出了差错，领导对自己不满。从此，她每天都在思考这个问题，变得胆心、焦虑，以至于真的影响了工作，出了一些差错。好歹差错不大，及时弥补了。但从此何小姐更焦虑了，不愿意上班，每天情绪都很低落，早上都是强迫自己去上班，很痛苦。当她向闺蜜倾诉时，闺蜜建议何小姐做心理咨询。

咨询时，何小姐感到非常委屈：我又没犯什么错，领导为何对我不满意？！我指出，她有可能误解领导了，并探讨了一些和领导交流的方式，我们甚至还做了一些演练：我扮演何小姐向领导交流，然后让何小姐模仿我的交流方式和领导谈谈。第二次来咨询时，何小姐很兴奋的告诉我，按照我教她的方法和领导谈了。领导很感动，并告诉她：她不高兴是因为家庭的原因。她很感激何小姐能如此来和她交流。从此之后，领导更加信任何小姐，何小姐的工作也更好了。

何小姐有广泛性焦虑症状，每天会为很多事担忧，也很敏感，人际关系很糟糕。这使她每天活得很累，也是工作中屡屡受挫的重要原因。我建议何小姐，虽然和领导的问题解决了，但需要继续做心理咨询，以解决她的广泛性焦虑问题。这将更好的帮助她工作、生活、和交朋友等。经过一个疗程的治疗，何小姐对我说：她感觉自己现在的状态和以前大不一样了。虽然工作没有多大变化，但感觉压力小了许多；与家人和朋友的关系也融洽了许多。