春节假期，张海给我发过邮件，谈了他的状态有些反复。我给他做了及时的干预。

    假期过后，张海又如约而至，谈了这两周的情况。主要是两个问题：一是最近几天又感到头晕，不明白为什么会这样，前段时间不是好了吗？二是半夜醒来，然后就睡不沉了，多梦，感觉睡眠质量又出了问题。

    针对头晕，我问他是如何应对的。他说在给自己暗示：没事，过段时间就会好的，但是心里并不是那么坚定。我肯定了他的做法，鼓励他继续，还帮助他分析：你的头晕是心理作用，因为当他能聚精会神做事的时候，或忙的时候，头不晕，只有没事多想的时候，感觉紧张，才头晕。我举了紧张会导致头晕的例子：如果我们站在高处往下看，就会感觉到晕。

    针对睡眠，我解释：“这是可能因为在你的潜意识里总有不安感。这感觉让你晚上不敢熟睡。”他承认自己是有这感觉，习惯“竖着耳朵睡觉”。

    我们探讨了这习惯的起源。小时候他比其他人都胆小，也特别怕黑。小时候的家，厕所在走廊的另外一头，走廊里没有灯。晚上去上厕所，特别害怕，总担心有什么东西在黑暗中跟着自己。他还说，睡觉总是握着拳头，如果什么东西出现了，好反击。那时也经常做噩梦。

    我解释道：可能找到原因了，为什么现在怕黑，为什么半夜会醒来，就是因为在潜意识里有种不安感。这不安感会导致一些消极的自动化思维。但真正导致心理问题的不是这些自动化思维，而是这些思维出现后，我们的有意的去联想，然后越想越害怕，导致了焦虑、不安。针对潜意识和自动化思维，我们无能为力，但我们能选择如何去对待他们。要拒绝并改变他们。

    我鼓励他：“如果你持这么做，及时调整，那么，这些潜意识的不安感会慢慢的消失”。

    这次咨询已经快一个小时了，而且今天咨询的信息量已经很大，我们一起商议，等下次咨询专门处理他怕黑的心理障碍，并给他希望：当这个障碍消除后，潜意识的不安感也会随之消失。