一周后，张海如约来到咨询室，他状态好多了。一见面就迫不及待的和我聊起最近的改变：“这几天我感觉好多了，睡眠改善，梦也少了。睡前按照您的教导，放松和静坐一会儿，有念头冒出来困扰自己：’今天晚上我睡不好，明天又没精神咋办？’我就把他们想象成苍蝇，不理会。上班时，那些负面思维跳出来后，我静坐一会儿，深呼吸，也把它们想象成苍蝇，感觉效果很好”。

    我鼓励他：你的领悟力非常高，已经掌握了驾驭负面思维的能力。

    张海得到肯定后，又继续讲述了一件事情：“前天我带着父亲去医院，父亲唠叨，我很烦，就想要大声责备他。当时我马上意识到自己不该生气，随即控制住了。妻子也感觉我脾气好像变了点，对孩子比之前耐心了。当孩子不听话的时，能平静的和孩子讲道理了”。

    我继续鼓励他：“你不仅可以驾驭负面思维，还可以很好的控制情绪了，这进步可不小啊”。

    接下来，我引导张海一起探讨了他容易焦虑的原因。他说：“我从小怕生病。身体一有什么不舒服，妈妈就紧张我会不会有大病，妈妈吓坏了，我也往往被吓到。曾经还因为头疼而怀疑自己得了脑瘤；胸膛疼怀疑自己有心脏病（像是疑病症）。

    他继续说：“初中期间不敢想死亡，老了，病了，死了，然后不存在了，这太可怕了，不敢再想下去”。

    张海和我一致认为，这个可怕的想法让他特别在意自己身体健康。

    我感觉他有“存在焦虑”。于是问他是否有宗教信仰。

    他说：“父亲信佛，我也相信，但不是很虔诚”。

    我给他讲了佛经的道理：人有来生，死亡只是存在形式的转变。每个人都有佛性，众生平等。大家都走在修成正果的路上，一世不行再来一世。每一次投胎转世都是修行的机会，这机会将永远保持下去。

    这番话对他很有启发，也受到了安慰，并回应说：“这让我觉得死亡其实没那么可怕”。

    我继续道：“我们很难证明死后的生命。其实，死后有没有生命是另一会事，但我们今生需要相信有死后的生命。如果没有死后的生命，这一生无论如何生活都没有意义。如果相信有死后的生命，那么，今生我们就能拿得起、放得下，无论成功失败都能承受”。

    张海又谈到自己可能有幽闭恐惧症，比如一个人在电梯里会紧张。曾有一次在电梯里，停电了，很恐惧，就大声和同事说话，以抵御恐惧。并回忆爸爸也很怕电梯。除非不得已，一般不做电梯。说着说着，张海突然意识到，父亲也是很容易焦虑的人。

    我对张海说：你的问题与父亲有密切的关系。

    通过这次咨询，张海对自己的心理状态有了更深的认识，并有了对“死亡”新的认识，这很有助于他克服“存在焦虑”。