讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。

讨好型人格在我们生活中非常普遍

无论是有成就的人士还是没有成就的人士

都会有讨好型人格

讨好型人格对我们最大的影响是无法完全接纳真实的自己

影响我们人格自我独立

讨好型人格具有什么特征呢?

01 讨好型人格的五大特征

 1.害怕说出自己内心的想法 

讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。



由于觉得自己弱势,一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立,担心不被他人接纳,更害怕他人的攻击,所以他们总是把自己真实想法藏在心里,而不是完全大胆勇敢的表露出来。

 2.喜欢主动道歉 

讨好型人格第二大特征是喜欢道歉,例如在和朋友相处以及工作中,TA永远是那个喜欢道歉的人。

即便是TA内心是非常厌烦的,很想对对方说,我真的很烦,但是TA没有勇气说出来。

TA非常害怕产生冲突,所以TA希望用道歉快点结束冲突,这是TA们处理事情的主要方式。



 3.会迎合他人 

讨好型人格第三个方面特点则是喜欢迎合他人,在社交交往中,TA们对待别人的观点经常会说,你说得很对,这种迎合来自他们内心的胆怯,总是觉得别人比自己要厉害,所以会把自己降得很低。

TA们总是担心别人不高兴,但是却忘记了自我的情绪,自我声音是什么。所以她们活得小心翼翼,而不是自信满满,TA们在人群中总是显得很不自在。

 4.不懂得拒绝 

讨好型人格第四个方面特点则是不懂得拒绝,讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价,他们会把别人的评价放在首要位置。

TA们害怕拒绝,其实也是因为担心一旦拒绝他人,他人就会十分厌恶TA们,而不拒绝,则是TA们假装维持良好的关系,这可以减少TA们内心的内疚与负罪情绪,但是无形中担负着巨大的心理压力,更让自己活得很累。

 5.没有原则和底线 

第五个特征是没有原则和底线,在人际交往中,讨好型人总是忽略了自己,TA们希望和她人保持和谐的关系，总是一味讨好他人,却反而无法赢得她人尊重。

总得来说,讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪,非常害怕起冲突,所以TA们会压抑自我的需求。



要纠正讨好型人格,最好的方式就是真实的面对自己，向别人非常坦诚的说出自己想法,你会发现你离真实更近一步,而真实却不会损害你的形象。

02 总是讨好别人,会导致什么后果?

 1.不敢表现自己的实力 

讨好型人格他们表现出真正的实力后，别人会难过、羡慕或敌对,因而经常“留一手”,不敢表露自己,后果就是,有机会都轮不到自己。

 2.承受更多的压力 

一个不懂说“不”的讨好型人格,最容易顺从别人的话。

举个例子,在酒桌上,明明很清楚不能喝太多酒,却对别人敬的酒来之不拒,最后难受的也还是自己。



讨好型人格可以戒掉吗?可以,但是很难。

讨好型人格是一种认知上的缺陷:因为看不见自身的优点,又太过在意别人的看法。

讨好型人格是从小养成的,从小时候试着让父母满意,长大后就变成了让别人对自己做的事情满意,如此才能获取一点安全感。别人的评价变得越来越重要,自身的价值越来越模糊不清。

想要改掉这样的习惯,或者说,淡然面对别人的评价,明显是不容易的。 

03 如何改变“讨好”的心态?

 1. 接受这个不完美的世界 

“人永远做不到让所有人都喜欢”，你无法控制他人的想法，也没有义务对他人的话完全赞同。

你应该明白,自我价值不是由别人的评价决定的,而在于自身的评价。

当你做不好一件事情的时候,没必要苛责自己,不如总结教训,不断成长。

 2、学会说“不”,建立边界意识 

每隔一段时间就列一个清单，回想在这段时间内有哪些事情是自己不喜欢，但是不自主去做了的。总结不喜欢这些事情的原因。这时就会发现，其实这些事情都违背了原则。



要忠于自己的原则。比如要我帮忙的事情必须符合我的价值观,否则拒绝;我今天六点有事情，如果帮忙做的事六点前做不完，那我不做。

 3、接受你初次拒绝别人的内疚感 

由于习惯了以别人的情绪为中心,所以很难将拒绝说出口。

当拒绝别人的时候,不需要内疚和道歉，对方没有你的帮忙，也会寻找别人的帮助。

 4、学会自爱,提高自信 

遵从己心,相信自己,不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人。

即使你获得了别人再多的好评,但这不是真正的你,学会自爱才会体现你的价值。

有时间不如去做一些喜欢的事,保证充足的睡眠,保持良好的精神状态。自信的人才是真正被人喜欢。

如果有任何心理方面的困扰，欢迎来进德心理，我们愿为您提供专业的心理咨询服务。