满是焦虑和压力的，
后疫情时代。
我们抓住一切去养生。

但养生最好的方式，
是管理情绪。

让情绪自然地来，
自然地走。

01. 不敢哭的成年人

不知道你有没有过这样的感受：

小时候，我们要是有点不开心的事，总是说哭就哭。

哭完了，哭累了，眼泪一擦，这事儿就算过去了。

长大后，我们却好像只能笑。

面对领导要笑，因为委屈你只能藏在心底；

面对亲人要笑，因为我们只想报喜不报忧。

这似乎就是成熟的代价，你明明心里下起了一场暴雨，却不敢让任何人知道。

都说成年人早已戒掉了情绪，所以我们变得不敢哭，不能哭。

最近，就在一篇文章下收到一位读者朋友@叮叮的留言：

职场上一直被领导打压，被批评得一无是处，不停怀疑自己的工作能力，觉得自己什么都干不好。

受委屈之后，没忍住哭了，大家都跟我说“这么大人了，坚强一点”，回家跟男朋友求安慰，却被说“不要那么矫情好吗”，我真的只是想要发泄一下都不行吗......

成年人的所有情绪都要自己默默消化真的太难了，如果可以，我真的很想请一天假，关起门来好好哭一场。

看到她的留言特别心疼，生活中，我们总会遇到这样那样的不顺。

但我们一直被灌输一个概念：笑可以大声笑，哭却不允许哭。

被伤害，被误解，被责怪，所有委屈和郁闷堵住了胸口，无法释放。

殊不知，成年人也只是人而已，并不是一个冷漠的机器。

我们有喜怒哀乐，我们有悲欢离合，我们应该要允许自己大笑，也要允许自己大哭一场，要鼓励自己坚强，也要拥抱自己的脆弱。

有句话说得好：

眼泪是身体承受不了的那部分情绪，流出来了，也就不淤塞了。只有释放出旧的悲伤，才能给新的快乐腾出足够的空间。

人只是情绪的容器，当你无法看淡，无法释怀之时，与其在心里憋出病来，还不如及时释放情绪。

痛快地发泄，顺畅地感受，理性地表达，“清扫”自己的内心，整理自己的情绪之后，相信你会比之前更加坚强。

02. 被憋坏的成年人

你知道吗？情绪对身体的影响，也许远超乎你的想象。

看过一位情绪管理专家分享过的数据：

90%的乳腺癌患者，都曾经或者正在经历一段糟糕的两性关系。

情绪不好，把负面情绪憋在心里的人，往往是乳腺癌的易发人群。

前段时间，刚去医院探望张姨。

她被确诊为乳腺癌三期，手术切掉了双乳，所幸最后癌细胞没有扩散迹象，保住一命。

张姨，人到中年，却发现老公在外还另养了一个家，这几年争吵不断。

唯一的儿子，不学习，天天跟着社会混子喝酒赌博，为了要钱还经常跟她动手动脚。

家庭生活的不幸福，让她整日愁眉苦脸，长时间下来，导致自己积郁成疾。

不仅仅是张姨，现实生活中，也常常听到情绪致病的经历：

小A：我就是工作太焦虑，甲状腺结节了，还是恶性的，得手术。

小B：去年我老姨被无良亲戚借钱，没借，结果被对方一段乱骂，她脾气软没回嘴，憋了两个月的气，去医院检查，乳腺里长了个大硬块。

小C：我是窗口行业，上班永远都是修行，怕被投诉各种忍气吞声，经常生病，扁桃腺炎、头疼、胸闷、腹泻、过敏、阑尾炎...... 工资都不够看病的！年底辞了职，一下病全好了。

小D：体检乳腺增生问医生需要吃药手术吗？医生说：不需要，保持开心！

不仅仅是乳腺的问题，现代大量临床医学研究表明：

目前，与情绪有关的疾病，已经达到200多种。

70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。

充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；

紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；

经常忍气吞声的人，得癌症的几率是一般人的三倍。

有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”

当情绪不能以正确的方式被表达，它就会转化成另一种动力，攻击你的身体。

当我们放任情绪在体内堆积时，没有及时发泄出来时，无疑是将自己置身于极其危险的境地。

正如网上一个段子所说：

忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿；

憋一天肝气郁结，气一下甲状腺结节；

骂一句心肌梗塞，让一点内分泌失调。

每一次你没有管理好的情绪，都在攻击你的身体健康。

03. 情绪流动，才是最好的养生

蔡康永说过：

我们的认知系统里，总是存在着乐观是好的，悲观是不好的、外向是好的，内向是不好的、自信是好的，自卑是不好的等各种过于“正确”的观念。

所以选择去迎合社会标准，去强迫修正自己。

其实，想要管理好情绪，从来的都不是“控制”，而是让情绪“流动”。

1. 学会接纳情绪

喜怒哀乐，人之常情。该哭就哭，该笑就笑，无需顾忌太多。

情绪是我们身体的一部分，学会去接纳每一种情绪。

哭、笑、愤怒、悲伤，都是人的自然反应。

身体会感冒，所以，有时候心灵也会感冒。

接纳自己的不完美，接纳自己自然的感情流露。

2. 学会释放情绪

成年人的世界，不顺心的事儿太多了。

如果每一件事都放在心里，那肯定是会因负荷过重，而生病的。

要学会释放情绪，合理放松，才是成年人的必修课。

心情很差的时候，可以去看一场催泪电影，痛痛快快大哭一场；

可以请自己吃一顿大餐，不用考虑减肥和热量；

可以约上朋友去KTV喊麦，有多大声就唱多大声；

可以买下自己购物车里添加很久的喜欢的衣服鞋子......

“人心宜疏不宜堵”，释放了情绪，身心才会更健康，人生才会更从容。

3. 远离垃圾人、垃圾事

很多时候，负面情绪都是身边人带来的。

对于那些不断消耗你的人和事，请及时止损，趁早远离。

有些事，忍不住可以不忍，有些人，不想退让可以不让。

人生海海，余生漫漫，记得管理好情绪，好好取悦自己。

愿你余生，明朗坦荡从容豁达，有得有失有坚持，能哭能笑能欢颜。

不急不躁，不慌不忙，活成自己最想要的模样。

与君共勉。

（版权说明：文章来源于十点读书，作者十点吴桐，版权归作者所有，经过授权转载，由心灵面包整理编辑。）