2021年的高考在期待、紧张的气氛中落下帷幕。高考虽然结束了，但到录取工作终结这段时间，往往是许多考生，心理问题的“井喷”期。

很多孩子在高考期间留下很严重的相关心理问题，这个时候一定要重视，一定要去解决它，不要觉得过了就过了。

备战已久的学生从心理上并没有真正放松，随之而来的对考试结果的预测和获知，以及由此带来的考生的种种心态变化和行为表现，尤其需要密切关注。

家长应营造一个放松的环境，让孩子在这几天身心得到充分的休息，并引导孩子与高考的状态做个切割，多沟通，正确疏导考生理性看待高考，释放负面情绪。

做一些有兴趣的事情，也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动，让自己重新找到价值感。

平时也可以给孩子适当的奖励，比如让他定个小目标，现在考试考完了，我是不是要去哪里玩一下，去彻底放松，给自己做一个排解。

要想知道怎么调节情绪，首先咱们必须了解，考生在高考后会有哪些心理问题？

高考后常见心理类型

1 放纵型心理

放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，因此毫无节制地放纵、玩乐。

2 抑郁型心理

抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有的人性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

3 茫然型心理

茫然型考生大多在高考路上一直被父母、老师推着走，随着高考的结束，会产生一种目标消失、无所适从的感觉。

4 焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。

当孩子出现以上心理状况时：

家人应及时予以开导，

必要时咨询心理医生。

在这里也给大家推荐几种减压方法，

帮助考生考后减压。

 1、深呼吸放松 

选择安静的环境，闭上双眼深呼吸，深吸一口气，然后放慢速度均匀吐气，重复几次，让浮躁不安的心平静下来。

 2、音乐放松 

音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，听听舒缓的音乐，在音乐中放松。

 3、相互倾诉 

考后时间充裕，考生压力大，可以和父母、老师或知心朋友聊一聊，或者一起旅行，来个放松之旅。

 4、运动 

适量的运动也可以舒缓压力，让身心得到休息。选择喜欢的运动方式，篮球、足球、乒乓球、游泳等等，让汗水流出多余的压力吧。

家长该如何更好地陪伴孩子走完高中升大学的最后一站？以下建议不妨参考下！

五条建议

｜保持一颗平常心｜

考试完毕，考试结果已经注定，自卑、自责、懊恼、悔恨都不能解决问题，不仅考生要面对现实，家长们更要以平常心来看待高考，不能对孩子抱怨、嘲讽甚至打骂。

对于考试结果保持一颗平常心、理性看待，保持适度的期待值。高考只是人生的一个阶段，即使考试成绩不理想也不能否定你的人生价值。

｜适度调试 解除心理压力｜

高考结束后不要把自己封闭起来，要学会接触社会，培养生活情趣，充实生活内容。

逐渐养成新的作息习惯，按时有规律的进行作息，实现假期生活多元化，例如学习驾照，观影看书，和家人或同学一起去旅游，做到放松而不放纵。

｜调整行为 关注成长｜

不少考生因学习任务繁重，日常生活大多是家长包办的，人际交往和社会适应能力较差，对大学中的独立生活产生畏惧感。

高考结束后，家长应培养孩子的沟通能力、生活能力、环境适应能力等，如做饭、做家务，参加志愿者或公益活动，融入社会新环境。

｜坦诚疏导 积极暗示｜

对于发挥欠佳的考生，家长可以直接坦率地与孩子交流关于考试成绩的看法，在交流过程中家长要强调孩子在其他方面的优点和长处，帮助孩子摆脱阴影，走出情绪低谷。

如果考生贬低自己，自卑自责，家长要试着让孩子面对现实，接受自己，引导孩子找到自身闪光点，燃起斗志重新出发。

｜父母要做好引导者｜

考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态。

家长应该充分发挥“避风港”的作用，增加陪伴孩子的时间，理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径宣泄情绪，并鼓励孩子多参加一些社会活动。

其实，高考后每个考生都在经历心理上变化....有的尽情放松和玩耍，有的深陷自责和迷茫。

其实，这一系列心理活动，都是所谓的“后高考心理”。

希望考生们可以正确释放压力，渡过一个悠然假期。