在日常生活中，人的痛苦都与他人、事情、和环境有关，都会认为别人在伤害自己，或环境特别恶劣。

其实，如果我们自己内心仍然能肯定自己，那无论别人如何侮辱我们、贬低我们，我们都不会受伤。

如果有人骂我，我感到受伤了，这是因为我内心已经认同了别人对我的否定和贬低，从而也认为自己是不好的。

但与此同时，内心更深层的真我拒绝接受这个信息。

这两种相反的自我认识在我们内心产生了冲突，而造成了我们的痛苦。

笔者曾在上海的地铁里遇到过一件事，有个四十几岁的男性，用上海话骂我是“罡嘟”（傻瓜）。起初我很生气，问他为什么骂我。

他说我小时欺负过他。我感到不可思议：我不是在上海长大，从来没有见过他，怎么可能欺负过他呢。

突然我意识到：可能他的精神不正常。

我仔细观察，发现他的确精神不正常。就在那一刻，我不生气了，也不与他争辩了。

虽然他还在骂我，但我则像一个观众在看戏一样观察他的表现。

事后反思，为什么在那一霎那间我就不生气了呢？

是因为我的认知发生了改变。起初，我以为他是一个正常人，他骂我，我生气；

当我意识到他原来是一个精神病患者时，我就不生气了。

为什么呢？如果他是一个正常人，他就有正常人的思维。

那么他骂我是傻瓜具有一定的可信度，我内心会认同；

而现在他是精神病患者，那么他说任何话都不可信。

这意味着，无论他说我是什么，我在内心中都不会认同，所以也就不生气了。

这个经验让我发现，别人骂我们、嘲笑我们、羞辱我们，我们之所以会受伤，是因为我们内心认同了别人对我们的否定和贬低。

如果我们不认同，无论他人说我们什么，我们都不会受伤。