日常生活当中，我们总是对情绪有一种难以控制，也无法承受的情况，对于这种情况，一部分人采用放任其行，也有一部分人是采用控制和疏导。

俗话说，人生不如意，十之八九，如今社会竞争何其激烈，每一个人都面对着来自不同层面的压力，长时间处于压力环境，人就会产生不良情绪，无论是工作还是学习都会受其影响。

冰冻三尺非一日之寒，要想改变不良情绪和习惯也不是一件十分容易的事情，但是你若从现在开始尝试改变也并不晚。

情绪并没有好坏之分，情绪分为两种，积极情绪和消极情绪，坏的是被情绪所引起的行为，行为的后果具有好坏分别。

情绪管理并不是消灭自己的情绪，而是疏导情绪，合理的宣泄情绪，让不可控的情绪变为可控，让理智引导行为，而不是情绪引导行为。

要想管理自己的情绪，我们首要的就是能够察觉，识别自我的情绪，即当自己处于一种情绪中时，就能够察觉到情绪。

这是情绪管理的核心能力，自我察觉能力对于情绪管理十分重要，你不能察觉到情绪，或者说你不认识自己的情绪，就很容易被情绪引导，做出一些遗憾的事情。

当你能够察觉到情绪的时候，就能够对情绪进行调控，控制自己的情绪，当你身处情绪当中，不妨问问自己，我为什么生气，生气的原因是什么？

不断的强化自己对情绪的调节，当你能够快速并有效的摆脱诸如：焦虑，愤怒、沮丧等等情绪的时候，无论生活还是工作，你会发现仿佛都变了样子。

当你能够察觉情绪，调控情绪，就能够具备自我激励的能力，这也是学习情绪管理的最终目的。

情绪的自我激励，就是自己能够将情绪推动或者引导到自己所预期的状态，这个能力所给予我们的就是，对事情的专注力，能够尽最大可能的激发自己的创造潜力。

学习情绪管理，就是让自己能够妥善的处理自己的消极情绪，掌握情绪的疏导方式和技巧，将情绪所带给自己的阻力转化为动力。