情绪是一种复杂的，并没有一个统一定义的概念，从广泛的理解上来说：情绪就是以个体的意愿和需求为中介的一种心理活动。

情绪管理的本质，在理解和完全接纳自己的情绪前提下，能够以理性的思维角度出发，去思考和控制自己的行为与行动。

情绪问题的关键因素其实并不是情绪本身怎么样，而是因为产生情绪的我们的抗阻，因为有抵抗所以就导致我们没有去面对问题真正的源头，所以问题就会堆积迟迟不能够解决。

要想自己能够驾驭情绪、管理情绪，就要学会如何面对、理解、接纳我们的情绪。

人类是有两套思维模式的，一个是自动化思维另一个是理智思维，自动化思维是经历了千万年的进化，人类在各自成长过程当中所形成的，无意识的条件反射。

理智思维是，当我们遇到问题和麻烦的时候，会对问题进行思考后再去做决定如何解决，我们要学会管理情绪，其重点就是再情绪产生的时候，能够利用理性思维去思考问题。而不是让自动化思维占据上风。

当你能够清楚的意识到，情绪激动和理智的决断在根源上是两回事的时候，在任何时候你所做出来的行为i和选择，都能够避免被情绪所引导。

当你在训练自己理智思维的时候，也要不断地调教不听话地情绪系统，要让情绪系统不断地对现实情况做出调整。

学会正确地面对自己的负面情绪，不要恐惧负面情绪，理智面对情绪问题，管理好自我情绪，不做情绪的奴隶。