张海上周出差，所以这次咨询隔了两周。他讲述这两周状态很好，母亲的病只是囊肿，没什么危险，也不需要开刀。所以彻底安心了。

    他说，对别人的事，或是外界所引起的困扰，能够很快调整好，对于自己担心得病之类的，总是调整不过去。而能用的方法也只是屏蔽这些念头。对此，我重复了上几周已经谈过了：去接纳生命中的不完美，如果真的有病，那就接纳，并尽自己能力去应对。

    这次的咨询，张海拿出了很多生活上琐碎的事情。

    他抱怨眼睛发干，是长时间看电脑造成的。检查过了，没有大问题，只是以后注意，不能长时间看电脑。

    他抱怨工作上的困扰：如果事情少，能很快完成；事情多了，就容易拖拉，效率慢低，有压力。我尝试给他分析为何事情多，效率不高：“因为事情多了你会给自己消极的心理暗示；事情少了会给自己积极的暗示”。我还给他讲了日本马拉松运动员山田本一的故事，引导他制定计划，调整心态，他听着很受启发。

    他感叹年纪大了，身体每况愈下。我们探讨了锻炼身体的重要性，并告诉他身体好了，对克服心理障碍也很有帮助。我还鼓励他为锻炼身体制度计划，就如开车，如果有计划，而不是忽快忽慢，对身体是有好处。他感到很有道理，并想要付诸实施。

    最后我问起怕黑的事，他表示，上周尝试让自己在卧室里，处在黑暗中，没有不适应的感觉，并分析可能因为环境熟悉，或是通过这段时间的心理咨询心态已经好转了。我建议他找个陌生环境，比如钟点房里继续练习。这次他好像不是那么情缘接受了。如果不影响正常生活，就随他吧！