发布时间:2020-08-12 16:09 作者:陈天智博士 浏览量:1712
这周,张海如约而至。
像上次一样,他首先迫不及待的谈了一周的状态:“”这周我感觉很好,那些焦虑念头明显减少。把这些念头当成是苍蝇的做法很好。当这些念头冒出来,我就把他们赶走,很快就能平静下来了。
张海乐观的感觉自己好像已经恢复了心理健康。我提醒他,这些方法只是帮助他控制住负面思维和情绪,但造成这些念头和情绪的深层次原因还需要更长时间克服。
他又谈了自己的一个习惯:每当遇到挫折,失败,就特别难受,觉得自己什么也不是,注定要失败。这种感觉很强烈,让自己无法摆脱。
我问张海:“是失败的经验,还是成功的经验更能证明一个人的能力呢?”
他静静的体会了一下,说:“是成功的经验。”
通过引导他找一些曾经成功的经验,让他意识到其实自己是有能力的。
他认可自己后,我们继续探讨,为什么有能力,却认为自己注定失败呢。我分析说:“是因为你缺乏自信,内心总有种不确定感,失败的经验在这种感觉里找到了存在的位置,所以你会认同失败的经验而忽视了成功的经验”。
听了我的解释,他恍然大悟。
接下来,我们探讨了如何克服不自信的感觉。我建议他学着接纳自己的感觉,并认清它,但不要认同它。他理解这个方法后,表示要努力尝试。
张海又问如何提高自信。看到他这样积极的问问题,我很欣慰,也笃定他一定会好起来。我建议他回忆过去时,有选择性的回忆成功的经验,去体验当时的感觉,然后给自己积极的暗示:“我还是很不错的,既然那时我能,现在我也能”,用几周的时间如此做,慢慢就会养成习惯,自信心就会建立起来了。
他最后又问:“我为啥缺乏自信,想想自己小的时候也没有经历什么波折啊。”
我将我的推理讲给他:“这可能与父母的教育方式有关......”他提出,看来虎爸虎妈是有问题的。他的悟性真的很高。
在咨询过程中,他不断的提问、反思、总结,很棒!