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连载二:如何走出“死亡恐惧”

发布时间:2020-08-12 16:02  作者:陈天智博士  浏览量:1440

    

    一周后,张海如约来到咨询室,他状态好多了。一见面就迫不及待的和我聊起最近的改变:“这几天我感觉好多了,睡眠改善,梦也少了。睡前按照您的教导,放松和静坐一会儿,有念头冒出来困扰自己:’今天晚上我睡不好,明天又没精神咋办?’我就把他们想象成苍蝇,不理会。上班时,那些负面思维跳出来后,我静坐一会儿,深呼吸,也把它们想象成苍蝇,感觉效果很好”。

    我鼓励他:你的领悟力非常高,已经掌握了驾驭负面思维的能力。

    张海得到肯定后,又继续讲述了一件事情:“前天我带着父亲去医院,父亲唠叨,我很烦,就想要大声责备他。当时我马上意识到自己不该生气,随即控制住了。妻子也感觉我脾气好像变了点,对孩子比之前耐心了。当孩子不听话的时,能平静的和孩子讲道理了”。

    我继续鼓励他:“你不仅可以驾驭负面思维,还可以很好的控制情绪了,这进步可不小啊”。

    接下来,我引导张海一起探讨了他容易焦虑的原因。他说:“我从小怕生病。身体一有什么不舒服,妈妈就紧张我会不会有大病,妈妈吓坏了,我也往往被吓到。曾经还因为头疼而怀疑自己得了脑瘤;胸膛疼怀疑自己有心脏病(像是疑病症)。

    他继续说:“初中期间不敢想死亡,老了,病了,死了,然后不存在了,这太可怕了,不敢再想下去”。

    张海和我一致认为,这个可怕的想法让他特别在意自己身体健康。

    我感觉他有“存在焦虑”。于是问他是否有宗教信仰。

    他说:“父亲信佛,我也相信,但不是很虔诚”。

    我给他讲了佛经的道理:人有来生,死亡只是存在形式的转变。每个人都有佛性,众生平等。大家都走在修成正果的路上,一世不行再来一世。每一次投胎转世都是修行的机会,这机会将永远保持下去。

    这番话对他很有启发,也受到了安慰,并回应说:“这让我觉得死亡其实没那么可怕”。

    我继续道:“我们很难证明死后的生命。其实,死后有没有生命是另一会事,但我们今生需要相信有死后的生命。如果没有死后的生命,这一生无论如何生活都没有意义。如果相信有死后的生命,那么,今生我们就能拿得起、放得下,无论成功失败都能承受”。

    张海又谈到自己可能有幽闭恐惧症,比如一个人在电梯里会紧张。曾有一次在电梯里,停电了,很恐惧,就大声和同事说话,以抵御恐惧。并回忆爸爸也很怕电梯。除非不得已,一般不做电梯。说着说着,张海突然意识到,父亲也是很容易焦虑的人。

    我对张海说:你的问题与父亲有密切的关系。

    通过这次咨询,张海对自己的心理状态有了更深的认识,并有了对“死亡”新的认识,这很有助于他克服“存在焦虑”。


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