在上期的文章中，陈天智博士向大家讲述了马斯洛需求层次中的第二个需求——人的安全需求，今天讲述第三个：归属感和爱的需求。

01 归属感 

古人云：“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”，这句话的意思是，当人有了足够的粮食储备，心里就定了，那个时刻，人会意识到自己该如何待人；当人衣食无忧了，就开始有了荣辱观了。

这表达了两种需求：安全感和归属感。“仓廪实”和“衣食足”表达的是安全感，而“知礼节”和“知荣辱”则表达的是归属感，也就是人的社会需求。

当人的生理需求和安全感需求得到满足之后，社会需求就自然成为人们关注的焦点。在漫长的进化过程中，人之所以能够生存下来，且成为世界的霸主，群体生活方式功不可没，个体是无法独自生存的。所以，在确保自己安全之后，接下来人渴望的就是爱情、家庭、朋友和团体生活。

人都会很在意自己的声誉，很在意别人对自己好不好，是否喜欢自己；人也会刻意地打扮自己，开始留意自己的言谈举止，目的就是希望自己能被他人所喜欢、所接纳。

当感觉到自己是被喜欢、被接纳的时候，他的归属感就得到了满足，就会体验到一种幸福感。当然，他的安全感也就更踏实了。

反之，如果人意识到自己不被喜欢、不被接纳的时候，那么这种归属感就得不到满足，人就会产生多种负面情绪，如焦虑、担忧、愤怒或是怨恨等。

02 归属感是什么 

归属感也是一种主观需求。客观上别人是否真的接纳你不是最主要的，而是你内心深处是否能接纳自己。

如果人能够接纳自己，那么即使别人不喜欢他，排斥他，他也不会在意。即使自己不属于任何群体，也能做到“四海为家”。

相反，如果内心有自卑感，不能接纳自己，那么即使别人接纳你，你仍然会感觉自己不受欢迎。

我接触过很多这样的来访者：无论去哪里，都没有归属感！

小王，大学毕业后不到三年，换了8份工作。找到一份工作后不到几个月，就感觉别人不喜欢自己，处处与自己作对，因而就愤然辞职。

小李，结婚不到半年，就非要离婚不可，老公不愿意，她就一直有各种“作”。咨询中，小李不断地抱怨公婆都不喜欢自己，老公的姐姐和姐夫也不接纳自己。小李丈夫私下里对我说：其实她父母和姐姐根本就没有排斥她。相反，他们很担心小李会和自己离婚，所以和小李交流时，都是小心翼翼的，生怕惹她不高兴了。

通过咨询，我帮助小李意识到了：是因为她的原生家庭（父母关系不好，又因她是女孩而嫌弃她）导致她没有归属感，其实她老公的家人都很接纳她。

通过这些案例，我得出一个结论，那就是：只要人内心接纳自己，到哪里他都会有归属感；如果不能接纳自己，到哪里都没有归属感。

03 爱是什么 

归属感和爱是密不可分的。如果感受不到爱，归属感就无从谈起。

马斯洛认为，只有在爱内，人才能放松下来、获得休息、才能获得力量，以应对生活中其他的挑战。如果缺少爱，就如同人的身体缺少盐、维生素C，虽然一时不致威胁到人的生命，但长此以往，就会生病。

那么，爱是什么？

社会学家罗杰斯认为，爱就是深深的理解和完全的接纳！

所谓理解，就是不管这个人做了什么，你都能理解他，相信他一定有他的理由，但绝不是出于恶意，如果有错，也情有可原；

所谓完全的接纳，就是即便这个人有诸多的毛病和缺点，甚至伤害过你，你都能接纳他。

就如同其他的心理需求，爱是一种主观需求。换句话说，别人是否爱你，很大程度上取决于你是否爱自己。

如果一个人不爱自己，也就不能理解自己、不能接纳自己，总感觉自己不好、是笨的、傻的、丑的、无能的，他就不可能感觉到别人爱他。即使别人真的爱他，他也感受不到；如果别人告诉他，他也不会相信。

曾有来访者这样对我说：如果有人称赞她，她会感觉这人是在骗自己；相反，如果有人批评自己，她反而感觉这人对自己诚实，说的是真话。

所以，一个人能否感受到爱，关键并不在于是否有人爱他，而是他是否爱自己。

04 如何爱自己 

如何爱自己？答案是，要理解自己和接纳自己。

不管自己做了什么，或是犯过什么错误，都必须要理解自己。这一点很关键，也是真实的，没有人会故意做坏事来伤害自己，人做的每一件事都是他当下所能做出的最好决定。所有的事，即使是那些看起来是坏事的事，也是可以被理解的，因为这也是这个人在那一刻能够做出的最好选择。

此外，还要无条件接纳自己，包括自己的优点和所有缺点。

无论是优点或是缺点，这都是我的一部分，我接纳它们。我相信自己从本质上是好的，虽然自己也会犯错，也会因为软弱而做坏事。如果一个人能做到爱自己，也能爱别人；同时，也能感受到别人对自己的爱。在爱内，他的自我价值感会越来越强，自然的，心理也会越来越健康。

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