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常见创伤类型：被忽视的 “隐形伤口”

童年，本应是充满欢乐与无忧的时光，可对于很多人来说，却是一段布满阴霾的回忆。

童年创伤并非总是那些惊天动地的大事件，更多时候，它是日常生活中看似不起眼，却日复一日积累的 “隐形伤口”。

比如情感忽视，这是一种常见却又容易被忽视的创伤。

孩子在成长过程中，最需要的便是父母的关爱与关注。

但有些父母，由于工作忙碌或自身性格原因，总是对孩子的情感需求视而不见。

孩子兴高采烈地拿着考了满分的试卷回家，满心期待能得到父母的夸奖，却只换来一句 “别骄傲，继续努力”；

孩子在学校被同学欺负，委屈地向父母倾诉，得到的回应却是 “肯定是你自己有问题，为什么别人不欺负别人就欺负你”。

这些看似平常的话语，却像一把把小刀，一点点割破孩子内心对爱的渴望，让他们在成长过程中始终觉得自己是不被重视、不被爱的。

父母频繁的争吵，也是孩子童年的噩梦。在一个充满争吵与火药味的家庭环境中，孩子每天都生活在恐惧与不安之中。

他们害怕父母会突然分开，害怕自己成为被抛弃的那一个。

这种长期的恐惧心理，会在孩子心中种下不安的种子，影响他们日后的性格发展和人际交往。

校园欺凌带来的孤立无援，也会给孩子的心灵造成极大的伤害。

被同学嘲笑、排挤，甚至遭受身体上的攻击，这些经历会让孩子陷入深深的自我怀疑，觉得自己是世界上最糟糕的人，从而变得自卑、内向，不敢与人交往。

这些童年时期的创伤，虽然看似微小，却如同细沙进入眼睛，起初可能只是微微刺痛，让人不太在意.

但随着时间的推移，会在潜意识里不断磨蚀着我们对自己、对世界的信任，成为我们心中永远的痛。

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创伤的 “后遗症”：成年人生循环剧本

童年创伤带来的影响，并不会随着时间的流逝而自动消失，

相反，它会像一个甩不掉的影子，在我们成年后，以各种方式继续影响着我们的生活，让我们不自觉地重复上演着童年时期的痛苦剧本。

在亲密关系中，很多人会发现自己总是陷入一种奇怪的模式。

明明内心无比渴望被爱，渴望拥有一段稳定、幸福的感情，可一旦真正进入一段关系，却又会不自觉地做出一些破坏关系的行为。

有的人会过度讨好对方，为了迎合对方的喜好，不惜牺牲自己的需求和感受，可这样做的结果往往是让对方越来越不珍惜自己；

而有的人则会在关系中表现得非常冷漠、疏离，一旦对方试图靠近自己，就会立刻竖起防备的刺，将对方拒之门外。

来访者阿明，他从小父母就经常吵架，长大后谈了几次恋爱，每次都是一开始的时候很甜蜜，

但随着关系的深入，他就会开始莫名地焦虑、不安，总是怀疑对方是不是不爱自己了，然后就会与之争吵。

结果，几段感情都以失败告终。其实，阿明的这些行为，都是他童年创伤的一种投射。

他总是在寻找那份缺失的爱，同时又害怕再次受到伤害，于是就陷入了这样一种矛盾的行为模式中。

在事业上，童年创伤也会对我们产生影响。

有些人明明自身能力很强，各方面条件都很优秀，可在面对一些重要的机会时，却总是会因为内心深处的自我否定而犹豫不决，最终错失良机。

他们总觉得自己 “不配” 拥有成功，认为自己的能力都是侥幸得来的，一旦真正面对挑战，就会害怕自己被拆穿，害怕自己让别人失望。

比如来访者张女士，很有能力，领导也很赏识她，想要提拔她担任一个重要的项目负责人，她内心很渴望，但很害怕，最后还是拒绝了。

她觉得自己没有足够的经验和能力来承担这个重任，担心自己会搞砸项目，让领导和同事失望。

而这一切的根源，都来自于她童年时期父母对她的过度严厉和批评。

在她小时候，无论她取得多么优异的成绩，父母都很少表扬她，总是对她提出更高的要求，

这让她在内心深处形成了一种 “我不够好” 的信念，即使成年后，这种信念依然在影响着她的行为和决策。

这些在成年后重复上演的人生剧本，其实都是我们潜意识里试图治愈童年创伤的一种方式。

我们就像被折断翅膀的鸟儿，即使长大，身体变得强壮，但内心深处依然记得曾经的伤痛，

所以总是不自觉地蜷缩在自己认为安全的区域，不敢轻易尝试飞向更高更远的天空。

疗愈不是 “原谅伤害”

当我们意识到童年创伤对我们生活产生的巨大影响后，最重要的就是要开始疗愈之旅。

但疗愈并不意味着我们要去原谅那些曾经伤害过我们的人或事，而是要学会与过去的自己和解，重新给予自己一个温暖、充满爱的童年。

这是一个漫长而艰难的过程，需要我们有足够的勇气和耐心，但只要我们迈出了第一步，就会发现，原来生活可以如此美好。

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第一步：看见那个受伤的小孩

疗愈的第一步，是勇敢地面对过去，看见那个受伤的小孩。

我们可以找一个安静、舒适的角落，让自己完全放松下来，然后闭上眼睛，试着回忆童年中那些最痛苦、最难忘的场景。

在这个过程中，我们可能会感到害怕、悲伤、愤怒等各种情绪涌上心头，但请不要逃避，要勇敢地面对它们。

想象那个弱小、无助的自己就站在面前，她可能正哭泣着，充满了恐惧和委屈。

这时，我们要蹲下来，温柔地看着她的眼睛，轻轻地对她说：“我知道你很害怕，很委屈，这不是你的错。” 

当我们愿意蹲下来，温柔地拥抱内心那个哭泣的小孩时，那些被冰封多年的情绪才会开始慢慢融化。

这是疗愈的关键一步，只有让过去的伤痛被看见、被接纳，我们才能真正开始治愈自己。

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第二步：打破 “受害者” 模式 

童年创伤往往会让我们陷入一种 “受害者” 模式，认为自己是生活的受害者，无力改变现状。

但事实上，成年后的我们已经拥有了足够的力量来保护自己，改变自己的生活。

我们要做的，就是打破这种 “受害者” 模式，重新建立对生活的掌控感。

我们可以从小事做起，比如建立规律的作息时间。

每天按时起床、睡觉，合理安排饮食和运动，这些看似简单的行为，却能让我们的生活变得更加有序，让我们感受到自己对生活的掌控。

坚持一项喜欢的运动也是一个很好的方式，在运动的过程中，我们不仅能够锻炼身体，还能释放压力，增强自信心。

每一次挑战自己，完成一个小目标，都是在向自己证明：“我有能力掌控自己的生活。”

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第三步：建立 “支持性网络”

在疗愈的过程中，一个健康的支持系统是必不可少的。

小雅试图在闺蜜身上寻找 “母爱替代”，却因为关系的变化再次受伤，

这让我们明白，健康的支持系统不是依赖某一个人来填补内心的空缺，而是要建立起平等、互相滋养的关系。

寻求专业心理咨询师的帮助是一个很好的选择，他们能够倾听我们的故事，给予我们专业的建议和支持，帮助我们更好地理解自己，疗愈内心的创伤。

甚至养一只宠物，也能给我们带来温暖和陪伴，让我们感受到无条件的爱。

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第四步：允许自己慢慢来

童年创伤的疗愈，不是 “一键删除” 痛苦记忆，而是学会与过去的自己和解。

这个过程可能会反复 —— 今天刚觉得 “想开了”，明天又因某个细节崩溃痛哭，这很正常。

就像伤口愈合会结痂、会瘙痒，心理的伤痛修复也需要时间。

请记住：你不需要 “原谅伤害你的人”，但可以选择 “不再让过去的伤害继续控制现在的生活”。

每一次直面伤痛的勇气，每一次对自己说 “我值得被温柔对待” 的时刻，都是在为内心的小孩搭建一个新的 “童年”—— 一个充满爱与安全感的童年。

在这个过程中，你可能会遇到各种各样的困难和挑战，会感到疲惫、无助甚至想要放弃。

但请相信，只要你坚持不懈，就一定能够走出童年创伤的阴影，重新拥抱美好的生活。

就像那些经历过风雨洗礼的花朵，虽然曾经遭受过伤害，但在阳光和雨露的滋润下，依然能够绽放出最绚烂的光彩。

愿每一个正在疗愈路上的你，都能温柔地对待自己，给自己足够的时间和耐心，去迎接那个更加坚强、更加美好的自己。

你比想象中更强大

童年的创伤或许曾让我们相信 “自己是破碎的”，但就像被暴风雨打湿的蝴蝶，只要愿意展开翅膀，在阳光下慢慢晾晒，终能重新飞向蓝天。

疗愈的路上，你不是孤独的 —— 无数人曾带着相似的伤痛前行，最终活成了自己的光。

现在，请伸出手，轻轻握住内心那个受伤的小孩，对她说：“别怕，现在换我来保护你。” 

这一次，你们将一起走向更温暖的未来。